三餐并两餐 少吃能减肥吗？
2024-05-11 16:51:10
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近日#@%，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜*@@*#。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大#@@@@，容易低血糖%@**，得胃�%%%%。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松�*%*#%，晚上睡不好*##*，还容易营养不良*%#。 三餐并两餐*#@#，少吃能减肥吗？
“伤身体*%%，不推荐#**%#。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示@*，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐#@，如果不吃早餐#@@*@，会造成精神状态不佳、反应迟钝#%*，影响工作效率@%%。此外%*@，长期缺失早餐@%，还可能会造成身体营养不均衡#@，甚至引起消化系统和胆道系统疾�%@。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾菮*##。“在一日三餐中##*%#，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的@%，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大@*#。”在刘现忠看来@%@@，不吃晚餐会引起睡眠质量下降%%%@#，而长期的睡眠质量下降%#**@，易造成免疫力降低@%。另外#%，还容易引起代谢系统改变###%，尤其是有内分泌系统疾病的病人##@，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动%@，不利于疾病的控制和治疗%%*。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出##@，首先应规律饮食#@，避免长时间的空腹或饥饿%%@。选择食物时#%@，要合理进行膳食搭配#%#。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配%%#。适量饮食%@，避免暴饮暴食@*@，七分饱即可#%%。尤其需要注意的是*#@#*，特殊人群的膳食要遵医嘱@*。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群#*#@*，要在医生的指导下%*，合理饮食#*%*%。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖
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