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瞰中国丨谷雨春光晓山川黛色青
每月安排不同主题活动 培养兴趣拓展视野丰富生活
12个主题月给自己的生活“上上弦”
云起下班后 去咖啡馆学习
生活方式淡淡的*@，日子淡得像白开水@**，事件密集度低@@#*，主打一个随遇而安……近来%%@%*，一批网民被贴上了“淡人”标签@*@##，引发广泛讨论##@@。
但在信息流的另一端@*@%，也有一批被遮蔽了的“生活浓人”%*@#*，其中极具代表性的便是“主题月生活法”的践行者%@***，他们活得极为“浓烈”：日子以月为单位#@*@，给自己见缝插针排满各种主题活动%#，那些看似遥不可及的任务被切分成一个一个小目标……通过一系列主题的尝试、体验和学习#*@，“生活浓人”们悄悄解锁更多可能##*##。
很长时间以来#@，王丘的生活动线简单到在公司和家两点间直线奔波#@@@。即便是周末*@，她也更倾向于宅家躺平%*%%，少了很多社交体验#*，她与周边环境的联结越来越弱%#%%@，人也渐渐变得佛系@%@*，成了一个缺乏活力的“淡人”@%@%*。
因而当她偶然刷到“主题月生活法”时#*%%，王丘隐约感觉@*@**，她找到了一种重燃生活激情的方式#%*。
何为“主题月生活法”？这一词条正高频出现在各大社交平台上###*@，其核心理念是“每月给自己设定一个主题”#%*，主题内容不设限**@@*，但在整个月的时间里%*%，都要尽量专注实践这个主题#%。
这种以月为单位的生活模式@#，精准地指向了年轻人的几大痛点：三分钟热度、难以执行、时间精力碎片化……
王丘承认%*#@，自己也是有这些“症状”有许多想做的事情%%#@*，但常常是三分钟热度%@，开始时兴致勃勃%#@@@，很快又失去了兴趣****。
比如*%@@*，她曾激情下单买了一个尤克里里#@#，从找视频学乐理开始*%%@，手忙脚乱地完成了第一首歌*###，但当她发现自己的演奏技巧并未达到预期时#@，便果断放弃了%*%。
然后#%#，学习进度就永远停在了第一首歌#*@。直到现在#@@，尤克里里仍孤独地躺在家里“吃灰”***%@。
2月底*@***，王丘决定尝试“主题月生活法”@*#@，给自己的生活“上上弦”@@@。她一次性给自己列出了一整年的“主题月”清单#%*@#，内容涵盖运动、旅行、画画、读书、摄影等多个领域@*%%%。
在具体操作方面##@**，王丘也详细规划了每日的计划：比如运动月要利用健身App进行训练#@@，步行上下班%%@，搭配健康饮食；画画月则每天创作一幅小画@*@，学习使用Procreate和PS；美容月更专注于学习化妆、护肤、护发、美甲等；读书月则计划读完两本书%@@@，每天投入两小时的阅读时间*@*%，并做读书笔记、写读后感#%*。
修图月
安排100张修图练习
3月份@%#@#，另一名网友云起也正一丝不苟地按照计划**%，执行她的“修图月”生活每天抽一到两小时%@，根据专门的手机修图网课内容*#*，学习修图技巧##，并做课后练习#@@@。
云起介绍说@##%#，“修图”并非简单地在手机应用上加滤镜或调个色%##@#，而是涉及到复杂的技巧及知识：从三庭五眼到面部比例@*@，从皮肤质地到微表情*%***，修图都要求抠到每一个细节*@#*@。
例如@@，要学习如何运用互补色来解决肤色不均的问题#*，如何使用高光和阴影勾勒锁骨#@@@，甚至连锁骨之间的微妙凹陷也有着专门的处理方法*%#。
在学习笔记中@@@*@，云起详细记录了她悟出的经验：“肤色不均匀要使用互补色@%*，黄色阴影用浅蓝色+白色肤色笔压掉”“画锁骨用高光+阴影%#，三角区高光提亮@%，两条锁骨中间还要画一个锁骨窝*@@%@。”
为了确保计划的执行力*@#*，云起将每天的任务制定得十分详细*#%@%，除了每天要完成的修图课程外##*，还包括这个月100张修图练习的任务@*。
如今*#%，云起的修图技术已接近炉火纯青%@*，朋友圈中也常有好友拜托她帮忙修图@@%**。
这种“主题月”的设定有时更接近于一场私人定制的培训课程%**##。
云起接下来还要给自己定下一个月的专项练习计划练嘴皮子%*#。
她认为在工作中@*##，拥有流畅、有逻辑的表达%@#@，可以使自己在会议中的发言或应对突发状况时有更好的表现**@。为此@*#*，她给自己规定@#@*@，每天阅读五篇时政文章并练习复述寓言小故事%*。
云起表示##，将自己的计划发布到社交平台*@%%%，其实相当于请网友们来监督@*#，她计划每个月都在朋友圈记录一下自己的进展@@，再在年底对整年的成长进行回顾@*%#。“到头来我觉得计划能完成 70% **@@，就已经是一个很好的成绩了#@%*#。”
爬山月
利用周末攀登七座山
在某社交媒体上最早分享“主题月生活法”的人名叫困困@%*#%。她12岁时起@%##，便开始在日本东京生活#***%。大学时期*%%%，为了发掘自己的兴趣爱好*%*@*，困困决定将一个整月的时间投入到尝试之前未曾涉足的新事物中**@#*。她认为#@#%，一个月的时间刚刚好@*%，既不会拉长战线令人感到疲惫*#%@，也不会短到还来不及了解一个新鲜事物便草草收场%@。
最初***@%，困困把第一个主题设定为滑雪##*#。彼时正值秋冬时节#%%%，日本的雪场陆续开放*@#。每个周末%#%#，她都会前往雪场度过两天@%#%，这也算得上是一种小小的短途旅行%@#*。
除此之外@*，在接下来的一个月里**@**，困困决定把生活主题定为“爬山”%#@@%。
她利用周末攀登了大学附近的七座山峰%*。她认为“主题月”的魔力在于*%，一旦给自己下达任务@*@%，就会将其置于首要位置；在精力高度集中的时刻#*%*@，其他事物都变得无足轻重%*，她所释放出的能量比平时懒散时要强大得多；在这种状态下的社交*@，她也不再感到害羞#*，也不会受到任何心理障碍的干扰#*%。
因此在爬山的过程中*#@@，如果遇到其他同样热爱户外的人%@@，困困经常大胆主动搭讪%#*，询问是否能够与他们同行*#%。“我是第一次来这座山%##*，能跟着你们吗？”这些登山队伍通常由各个年龄段的人组成*@%，甚至包括老年人**。“只要你主动靠近#*%@%，他们就会接纳你@@%#。我就跟在后面%##*，有时候聊两句*%，然后他们就邀请我一起玩**##。”困困说%**%。
困困对这个世界愈发充满好奇#*%。除了潜水、高尔夫、尊巴舞、夜跑、德州扑克“主题月”生活外%@#，她甚至还探索了种植蔬菜的技能@#*%@。
后来#%*#，困困变得忙碌起来@*%，时间变得更加碎片化*%@，“主题月”也并不总能严格地无缝接续@%@#。不过##，每次有空闲时间%@@@，她总会想方设法充分利用@%*@，做些有意义的事情%*。
困困发现@%%，“主题月”的经历不仅让平凡的日子有了起色@*@，还能将一些兴趣爱好延续@*#@@，让一些生活方式“返场”#@。
比如%%#*，困困至今依然热衷于潜水@@*#。无论去哪个海岛度假@#%，潜水始终是她必不可少的活动项目*@#。还有@%@@%，搬家之后%##，困困的阳台面积变�##@*。薹绦种彩卟�%##%%，她便选择在阳台上栽种一些花草#%###，继续享受与大自然的亲密联系%#。
健身月
坚持步行上下班
在社交平台上@*#@#，“主题月生活法”的讨论持续升温@*，社交平台相关话题浏览量高达47.3万@@@，实践过这一方法的人数更是不计其数@@*@。
从一些帖子内容来看*#，有人借助这种方法宣称要“重启人生”@@@，也有人将其比喻为“人生作弊器”*%@%，能够抵抗没有生活热情的“淡淡”之风@@@#。
然而#@，更多年轻人注意到*#**#，一些深层次的改变**@#@，实际上是在重新掌控生活的过程中悄然发生的变化****。
在王丘的3月“健身月”中*%，她购买了某运动App的每日定制练习服务@*%*，她的训练方式主要是有氧与无氧相结合%*###，有氧训练包括帕梅拉的跳操或者HITT*@#%*，而无氧训练则主要涉及力量训练***，如深蹲、硬拉等*@@@。
与此同时%%#，王丘还给自己加增了每周两次跳绳训练%*%@*。这是让她最痛苦的项目%###*，每次开始之前@%#，她都要做一番心理建设##%@，好在运动所释放的内啡肽##@，总会在健身后彻底治愈她%%**，让她感到浑身舒爽**%@。
“健身月”#@*，意味着将有限的时间和精力完全向运动倾斜*#%，在这一点上#**%*，王丘做到了极致@*。她甚至改变了通勤方式*%@，直接开始步行上下班*%，这一改变的效果立竿见影%%#@。
由于持之以恒地运动%%#@，王丘的睡眠质量得到了提高**##@。曾经的“早起上班困一天”模式成为过去式@@，现在%#%@#，她吃完早餐出门步行%*%%，微微出汗@*%，但到达工位时*@@#，依旧神采飞扬、精神十足%%#%。
在健康饮食、低碳生活上的改变已经逐渐融入到王丘的日常生活中@*，成为一种习惯@*#。她认为这是“健身月”带给她的最大收获#*##@。
尽管王丘没有达成“健身月”的原计划成功减掉5斤@%#，而是减掉了大约3斤##%#，但她认为：“比起体重秤上的数字%@@%%，我现在更加关注BMI（身体质量指数）、内脏脂肪、代谢等数据*%。健身是一项终身事业*@@@*，只要坚持健康的生活方式#%%%#，即使是微小的进步和成长#%%#%，我也会感到满足**。”
桌球月
在球友们的指点中进步
来自广西的里美##*，曾经在两个月的“主题月”时间里尝试学习桌球和滑板*%%#。
县城的桌球馆*%*，她仅仅去了一两次#**#%，就决定办了会员卡#%%@，充入500元*%@**。没有专业的教练#%，里美就在台球馆球友们你一言我一语的指点中##，慢慢摸索着推杆和击球技巧%*#@*。
之后的滑板学习@#*，里美也是每天坚持练习两小时%#%*。
如今@##@，里美可以大大方方地秀一秀滑行、转弯、下坡等技巧%%#，而在任何有桌球的场合#@@*@，她也都能够勇敢地在众人面前展示自己##@%。
用她的话说：“不管是骡子还是马#@，现在在人前我都敢拉出来遛遛了%##%*。”
取经月
与十几位前辈交流经验
结束了“主题月”之后#*，里美结交了许多志同道合的伙伴#%%，如今有了更多的闲暇时间%#，也能学习更多“技能”#%。
在困困看来**，“主题月生活法”的要义远非让人发现某种兴趣爱好或培养某种习惯这样简单@*@*，有时#%*，其核心应该是拓展视野和圈层%#@，甚至可以影响和改变人生轨迹##@。
困困的“主题月”生活经历%%@#，也有同样的收获@**@%。大二时@#*@，面临实习的压力@*，学金融的困困发现自己对行业的细分岗位不甚了解%*。于是#%#%#，一个大胆的想法在她脑海中涌现：专门花一个月的时间向前辈请教#%%。因此%*##*，她给自己定了一个“取经主题月”#%%%#。
也就是通过学校导师的引荐*@@#%，寻找学校里优秀的前辈*#，或者已经就业但仍在校的同学进行“取经”*%@#，“我想在这一个月里*%%，尽量多地与优秀的毕业生交流%@%。”
那个月##%@，困困至少与十几位前辈约过饭或喝咖啡*#%%#，他们的会面在课间、午休时间密集地进行#@@。她见到了银行和投行的学长%@%*@，抱着一份渴求的态度谦虚地向他们请教他们的企业状况、业务内容以及公司的招聘考试范围#*，甚至还让他们推荐其他同事*@%%*。
后来@@，困困根据询问来的信息#**，针对岗位需求和个人印象对自己的简历进行了润色和修改*%*%。她表示***%*，她所做的努力只是微调了每一份简历#@，但这微小的改动使得她的简历在一众通版简历中脱颖而出%@。
最终**，困困也顺利进入了她最有意向的公司@@#。
此前所有的“主题月”行动也让困困悟出了一个道理：在人生的早期阶段#****，尽可能多地去尝试、去经历**，“这样#*@，人生脉络才会因多次尝试而逐渐清晰起来%#。我会清楚地知道自己喜欢什么%*，不喜欢什么@###，以及自己的底线在哪里%%@@*。在这个过程中%%#，我逐渐找到了自我*%*%#。”
现在@@%@*，在网络上广为流传的一个观点是：“人生不是轨道#*，而是一片旷野#%。”然而#@#，困困认为@*，旷野只是让我们的视野变得开阔@%#%@，但我们最终还是需要在旷野当中找到自己的轨道*@。
“人生的地图只能由我们自己绘制##，我们需要探索我们感兴趣的各个领域@%@%%，然后找到那个最为钟爱的%#*@。”
尽管困困的生活方式要求她高密度地投入到活动主题*##@*，给生活的浓度不断加码*##@*，但在对待工作和人生的态度上@%**@，她却选择了更加平缓、淡然的心态#@#。
“认真工作生活固然重要%@%%，但也不能太紧绷##%*。我们应当把有限的时间投入到我们真正热爱的事物上@%*%%。找准自己的节奏*%###，将享受生活、心情愉悦地过日子当做人生目标##。”困困说@**%@。
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本版文/本报记者 王婧懿
统筹/林艳 张彬
供图/受访者