时间充足、高质量的睡眠是健康的保障#%%@%，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向#@@，让人误以为成功是需要向睡眠借时间%#@，从而忽视了自身健康**@。这种误导很不负责**，健康才是成功的“本钱”@%**，年轻人是未来社会的中流砥柱#@，更不应以透支身体健康为代价@#%%，奔向那虚无缥缈的“成功”*@。

　　最近##%@*，一种宣称“人每天只需睡2小时%@，其余都是浪费时间”的说法引发舆论关注%@*@%。该说法认为##%##，一个人真正睡着的时间只有两个钟头%%#@#，其余都是浪费时间%#*，躺在枕头上做梦；人每天要睡七八个钟头@#%*，是赖床躺在枕头上休息的习惯养成的*@*。对此@*，中国科协@科学辟谣平台官方微博指出%%@，“这种说法十分不靠谱”@**#，人长期睡不好*@#@，睡眠时间不足*%*%%，不仅会对身体产生伤害@@，还会影响个人心理健康*%。

　　“每天只需睡2小时”的说法#%%#，在科学上显然站不住脚@#。众所周知%%@##，人类身体需要充足的休息来恢复和修复##@%*。睡眠是这一过程的关键部分##，它对于大脑、肌肉、免疫系统和其他身体系统的正常运作都至关重要##*。虽然每个人的睡眠需求可能会有所不同#%*#*，但通常建议成年人每晚需要7到9小时的睡眠#@*#。有些人可能确实需要较少的睡眠***#，但这种情况并不普遍#*。

　　因此#@*#，长期“每天只睡2小时”会对健康产生严重的负面影响@%#*#。这可能导致免疫系统减弱、记忆力下降、注意力不集中、情绪波动、体重增加和多种慢性疾病的风险增加%**。此外##，缺乏足够的睡眠会严重影响一个人的工作效率*@%，疲劳的大脑难以处理复杂的问题%@#%@，反应速度变慢*%*##，创造力减弱%*%%#，可能导致工作质量下降@%#*。

　　值得关注的是#%*@@，“每天只需睡2小时”这样不靠谱的说法能引起关注@#*%*，也从侧面反映出公众的科学素养有待提高###。有数据显示@%，2023年我国公民具备科学素质的比例达到14.14%%*@*，与2010年公民具备科学素质的比例3.27%相比%*%*，已经有长足的进步%*@#@。但仍有相当数量的人群容易被“每天只需睡2小时”这样错误的言论所误导%#，全民科普依旧任重道远#%。

　　在睡眠时间和质量都已经受到关注的当下#@*@，“每天只需睡2小时”的说法所带来的负面影响必须得到重视%#。部分人为自己当“夜猫子”找到了理论支持%@@##，却不知自己正在牺牲健康@#%@。而一些“鸡娃家长”看到这样的理论%@，后果则更为可怕#*#@@。小学生需要10小时睡眠时间、初中生需要9小时睡眠时间#%@%%，这是经过科学研究得到的能保障休息、有利于身心健康的睡眠时间@#%*%。如果家长因“每天只需睡2小时”的言论就认为孩子可以经得起“疲劳战术”%%%@，那不但不会提高学习成绩%*@#*，长此以往还会让孩子在心理和身体方面都出现问题%@。

　　时间充足、高质量的睡眠是健康的保障%@%，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向##@@，让人误以为成功是需要向睡眠借时间@**@#，从而忽视了自身健康#%##*。这种误导很不负责*%##%，健康才是成功的“本钱”%%，年轻人是未来社会的中流砥柱#@*#，更不应以透支身体健康为代价*@，奔向那虚无缥缈的“成功”%*@@#。

　　◎邹通

　　(山东商报)