5月21日是世界脊柱健康日@#。脊柱的主要功能包括支撑身体、保护脊髓和脊神经根、为内脏器官提供附着点%*@，以及保证身体的灵活性和稳定性%@@#。了解脊柱的结构和功能%*%，采取适当的保健措施#%##，对于预防脊柱疾病和保持身体健康至关重要@@@。

　　了解脊柱的结构

　　脊柱位于人体背部的正中央@%#，由椎骨组成***，借助椎间盘、韧带和关节相连接%#@%。脊柱从上到下可分为颈椎、胸椎、腰椎、骶椎和尾椎五个部分#@*#。脊柱有四个自然弯曲#*#*#，即颈椎前凸、胸椎后凸、腰椎前凸和骶椎后凸%#*。这些弯曲能够帮助脊柱在承受重力时更好地分散压力##，减少肌肉紧张@#%#，并为脊髓提供一定的缓冲空间%@*#%，保护脊髓和神经根免受损伤*##%#。

　　“第二生命线”的功能

　　脊柱是人体架构的主要组成部分%#，被称为人体的“第二生命线”*%#，是人体的支柱与栋梁@@@。脊柱有支撑、保护和运动等重要功能%*@。

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　　支撑功能

　　脊椎是支撑身体的主要结构之一@#*。它能够承受身体的重量和压力%*%，使人能够直立行走%*@@%。脊柱的颈椎部分负责支撑头部并连接头与身体#@@@@，使其能够在各种活动中保持稳定@@@@%。胸椎连接着肋骨%#*#，为胸腔和其中的心肺提供支撑#*#。腰椎承受着上半身的重量#*@@，为腹部提供支撑保护@#。骶椎和尾椎与骨盆相连*%，共同支撑下半身*%%，维持身体的稳定性@@@。

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　　保护功能

　　脊柱起着保护身体结构的重要作用@%*，控制着人的所有日常活动*@#**。脊髓及31对脊神经负责将信号从大脑传递到身体各个部位*##*，对人体的意义非常重大*%。而脊柱的保护作用*%，主要是减少脊髓及脊神经可能受到的损伤*%*。不过%#%@，脊柱发生病变时%@%，可能刺激或压迫脊髓或脊神经%#*@@，从而引起疼痛、麻木无力甚至瘫痪等症状@%#。

　　脊柱的四个生理弯曲也具有重要的保护功能%#。在人的行走、跑步、跳跃等活动中@%#，脊柱的生理弯曲能起到减震作用@*%#，降低脑和身体内部器官受到的冲击与震荡@@。脊柱的弯曲还有助于平衡身体重量在椎骨、关节和肌肉上的分布%*%#，减轻单个椎骨和关节的压力%@*。

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　　运动功能

　　除了支持和保护功能**@#*，脊柱还有灵活的运动功能%#@@*。虽然相邻椎骨之间的活动幅度有限%@%@#，但各椎骨之间的活动幅度整体却很大##*，使得整个脊柱有较大的活动范围%@***。脊柱的运动方式包括屈、伸、侧屈、旋转及环转@@。

　　脊柱除了协助完成日常生活中的走、跑、跳等动作@%，还可以参与复杂的运动%@，如游泳、拳击等@%*%#。脊柱的运动节段主要集中在颈椎和腰椎*%。一个人完成低头、抬头、转头的动作%@@%，都需要颈椎充分参与%**。而站立、坐立、弯腰、转体等动作*@@%，也需要腰椎充分参与*#%。

　　脊柱受损的影响

　　无论是急性脊柱损伤如脊柱骨折%@#，还是慢性脊柱损伤如颈椎病、腰椎间盘突出等@*#，都会对个人生活产生很多影响*%@，具体取决于受损的部位和程度@@。

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　　疼痛和不适

　　脊柱受损可能会导致疼痛和不适*#，尤其是受损部位附近@#@@*。这种疼痛和不适可能会影响日常生活%#，如睡眠、工作和运动@%@@。

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　　运动障碍

　　脊柱损伤可能会导致患者出现不同程度的运动功能受损#@，如肌肉无力、肌肉萎缩和运动不协调%%#@。严重者还可能会影响呼吸肌的功能@#，导致呼吸困难、呼吸衰竭等问题#*。

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　　神经功能障碍

　　脊柱受损可能会导致神经功能障碍#@#，例如感觉异常、麻木疼痛、大小便异常甚至瘫痪%%#@，还可能影响自主神经系统%**%#，导致自主神经功能障碍%#%，出现排汗障碍、心率异常、血压不稳等问题@*%#@。

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　　生活质量下降

　　脊柱损伤患者长时间卧床不起@@*，生活质量明显下降%***#，发生皮肤感染和溃疡的风险会增加##**@。

　　脊柱对于人体而言非常重要@#，所以在日常生活中@@，我们必须注意保护脊柱@@，保持良好的姿势#%#@#，坐立时身体要直*%，站立时注意挺胸收腹@#%*@，走路时也要抬头挺胸#*%%#，避免驼背@#*，双臂自然摆动*@#，避免造成脊柱侧弯等%*#@。脊柱受损患者应及时接受治疗和康复训练*%*，以尽快恢复健康、提高生活质量@%#%。

　　来源：《大众健康》杂志

　　作者：国家健康科普专家库专家、上海市老年医学中心(中山梅陇院区)骨科主任医师 林红

　　策划：余运西 王宁