三餐并两餐 少吃能减肥吗？
2024-05-11 17:04:50
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近日**，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜%%%#@。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大*%%，容易低血糖@#，得胃�*@##。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松�%#，晚上睡不好%@@，还容易营养不良@*。 三餐并两餐#**%，少吃能减肥吗？
“伤身体#*@@，不推荐*#*。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示##%@，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐#%，如果不吃早餐@#，会造成精神状态不佳、反应迟钝##*%，影响工作效率**。此外#@，长期缺失早餐@@#，还可能会造成身体营养不均衡**%%，甚至引起消化系统和胆道系统疾�%%@#%。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾�#%@@*。“在一日三餐中#@#，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的%%#，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大%%。”在刘现忠看来#*，不吃晚餐会引起睡眠质量下降%%*@，而长期的睡眠质量下降*@@*，易造成免疫力降低****。另外@%@，还容易引起代谢系统改变#*，尤其是有内分泌系统疾病的病人*#%%#，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动%@*，不利于疾病的控制和治疗#*。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出#@，首先应规律饮食%@%，避免长时间的空腹或饥饿#%。选择食物时#%@@#，要合理进行膳食搭配@#%@#。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配%**#。适量饮食@*，避免暴饮暴食%@，七分饱即可%*@*%。尤其需要注意的是*@，特殊人群的膳食要遵医嘱#%%*。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群%#，要在医生的指导下*@，合理饮食@#@*。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖
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