时间充足、高质量的睡眠是健康的保障%@%*，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向@@*，让人误以为成功是需要向睡眠借时间@**%%，从而忽视了自身健康#%*。这种误导很不负责*@%#，健康才是成功的“本钱”%#%**，年轻人是未来社会的中流砥柱@#%@*，更不应以透支身体健康为代价@%*##，奔向那虚无缥缈的“成功”@#*%%。

　　最近#%#，一种宣称“人每天只需睡2小时@%，其余都是浪费时间”的说法引发舆论关注@#。该说法认为#@，一个人真正睡着的时间只有两个钟头#@#%，其余都是浪费时间%@@@，躺在枕头上做梦；人每天要睡七八个钟头%#*#*，是赖床躺在枕头上休息的习惯养成的@**%%。对此*#*，中国科协@科学辟谣平台官方微博指出@@，“这种说法十分不靠谱”@#，人长期睡不好@#，睡眠时间不足##***，不仅会对身体产生伤害#%%，还会影响个人心理健康%@%%。

　　“每天只需睡2小时”的说法*@%，在科学上显然站不住脚#%@*。众所周知*@*@@，人类身体需要充足的休息来恢复和修复#%%。睡眠是这一过程的关键部分@*#，它对于大脑、肌肉、免疫系统和其他身体系统的正常运作都至关重要*@。虽然每个人的睡眠需求可能会有所不同@@#@*，但通常建议成年人每晚需要7到9小时的睡眠%*@#。有些人可能确实需要较少的睡眠%%，但这种情况并不普遍*%**。

　　因此@#，长期“每天只睡2小时”会对健康产生严重的负面影响%*#%。这可能导致免疫系统减弱、记忆力下降、注意力不集中、情绪波动、体重增加和多种慢性疾病的风险增加*@%。此外@***，缺乏足够的睡眠会严重影响一个人的工作效率%*#*，疲劳的大脑难以处理复杂的问题%**@，反应速度变慢##%*%，创造力减弱%%，可能导致工作质量下降%%。

　　值得关注的是*%@，“每天只需睡2小时”这样不靠谱的说法能引起关注**%，也从侧面反映出公众的科学素养有待提高@%@。有数据显示**%，2023年我国公民具备科学素质的比例达到14.14%@*@#，与2010年公民具备科学素质的比例3.27%相比*@@，已经有长足的进步#*#。但仍有相当数量的人群容易被“每天只需睡2小时”这样错误的言论所误导%%#，全民科普依旧任重道远%@。

　　在睡眠时间和质量都已经受到关注的当下@*，“每天只需睡2小时”的说法所带来的负面影响必须得到重视%%#%。部分人为自己当“夜猫子”找到了理论支持%@，却不知自己正在牺牲健康@*。而一些“鸡娃家长”看到这样的理论@#，后果则更为可怕@@。小学生需要10小时睡眠时间、初中生需要9小时睡眠时间*@#%%，这是经过科学研究得到的能保障休息、有利于身心健康的睡眠时间#*。如果家长因“每天只需睡2小时”的言论就认为孩子可以经得起“疲劳战术”*##，那不但不会提高学习成绩***，长此以往还会让孩子在心理和身体方面都出现问题*#%@@。

　　时间充足、高质量的睡眠是健康的保障@%，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向%@%，让人误以为成功是需要向睡眠借时间%%，从而忽视了自身健康%##%。这种误导很不负责##，健康才是成功的“本钱”%***#，年轻人是未来社会的中流砥柱##，更不应以透支身体健康为代价*#，奔向那虚无缥缈的“成功”%%##。

　　◎邹通

　　(山东商报)