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北京冬奥会开幕倒计时200天
近日%@，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜#%@##。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大%@@%，容易低血糖@*#**，得胃�%%#@%。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松�*#*，晚上睡不好%#*，还容易营养不良#@#。 三餐并两餐%#%，少吃能减肥吗？
“伤身体%%#%，不推荐*%@@。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示@#%@%，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐@#%*@，如果不吃早餐#%#%*，会造成精神状态不佳、反应迟钝**，影响工作效率%*@。此外*#*，长期缺失早餐*@@，还可能会造成身体营养不均衡@#%%%，甚至引起消化系统和胆道系统疾�#*#@@。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾�%%@*@。“在一日三餐中#%#，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的*#%，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大#@%。”在刘现忠看来@*@@@，不吃晚餐会引起睡眠质量下降**#，而长期的睡眠质量下降@%%，易造成免疫力降低#%***。另外@#*@*，还容易引起代谢系统改变#%，尤其是有内分泌系统疾病的病人@**，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动%*%，不利于疾病的控制和治疗%@。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出%**#，首先应规律饮食#*@#，避免长时间的空腹或饥饿#*#。选择食物时#*@，要合理进行膳食搭配##%。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配*@。适量饮食%%@，避免暴饮暴食@%#%*，七分饱即可#%%**。尤其需要注意的是**%，特殊人群的膳食要遵医嘱*%。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群@##%，要在医生的指导下@%##，合理饮食@#。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖