人每天只需睡两小时？伪科普应休矣

　　时间充足、高质量的睡眠是健康的保障#*@%，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向#@@@，让人误以为成功是需要向睡眠借时间#*##@，从而忽视了自身健康@@*。这种误导很不负责@@#，健康才是成功的“本钱”##*%@，年轻人是未来社会的中流砥柱%@，更不应以透支身体健康为代价*#**，奔向那虚无缥缈的“成功”@*%。

　　最近%@#，一种宣称“人每天只需睡2小时%%*%@，其余都是浪费时间”的说法引发舆论关注%@*%。该说法认为*#，一个人真正睡着的时间只有两个钟头**，其余都是浪费时间@#@#，躺在枕头上做梦；人每天要睡七八个钟头@*@，是赖床躺在枕头上休息的习惯养成的*#*。对此#%%，中国科协@科学辟谣平台官方微博指出%*%#*，“这种说法十分不靠谱”#*@@，人长期睡不好%#，睡眠时间不足%%**#，不仅会对身体产生伤害%#**，还会影响个人心理健康%@@##。

　　“每天只需睡2小时”的说法%#@#@，在科学上显然站不住脚*%**@。众所周知%#*，人类身体需要充足的休息来恢复和修复#**。睡眠是这一过程的关键部分@%*%#，它对于大脑、肌肉、免疫系统和其他身体系统的正常运作都至关重要@##。虽然每个人的睡眠需求可能会有所不同@%#*@，但通常建议成年人每晚需要7到9小时的睡眠*#*%。有些人可能确实需要较少的睡眠*@，但这种情况并不普遍##。

　　因此@@，长期“每天只睡2小时”会对健康产生严重的负面影响*#%。这可能导致免疫系统减弱、记忆力下降、注意力不集中、情绪波动、体重增加和多种慢性疾病的风险增加*@。此外@@@*，缺乏足够的睡眠会严重影响一个人的工作效率@@#@，疲劳的大脑难以处理复杂的问题#*，反应速度变慢@@@#，创造力减弱@*@，可能导致工作质量下降*@。

　　值得关注的是@%@@，“每天只需睡2小时”这样不靠谱的说法能引起关注*%*@%，也从侧面反映出公众的科学素养有待提高@@#*。有数据显示**，2023年我国公民具备科学素质的比例达到14.14%*%，与2010年公民具备科学素质的比例3.27%相比%@，已经有长足的进步%@。但仍有相当数量的人群容易被“每天只需睡2小时”这样错误的言论所误导#@#@，全民科普依旧任重道远@@%%@。

　　在睡眠时间和质量都已经受到关注的当下%#%%，“每天只需睡2小时”的说法所带来的负面影响必须得到重视@%。部分人为自己当“夜猫子”找到了理论支持#@%@@，却不知自己正在牺牲健康*@@#@。而一些“鸡娃家长”看到这样的理论#**@*，后果则更为可怕#@%。小学生需要10小时睡眠时间、初中生需要9小时睡眠时间@*@，这是经过科学研究得到的能保障休息、有利于身心健康的睡眠时间*%。如果家长因“每天只需睡2小时”的言论就认为孩子可以经得起“疲劳战术”#@%，那不但不会提高学习成绩@#，长此以往还会让孩子在心理和身体方面都出现问题*#。

　　时间充足、高质量的睡眠是健康的保障#*#@，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向%#@，让人误以为成功是需要向睡眠借时间@**@@，从而忽视了自身健康#*#%。这种误导很不负责@*@#，健康才是成功的“本钱”*#，年轻人是未来社会的中流砥柱@%，更不应以透支身体健康为代价%**，奔向那虚无缥缈的“成功”*@@*。

　　◎邹通

　　(山东商报)