三餐并两餐 少吃能减肥吗？
2024-05-11 15:50:18
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中新网外媒：北马其顿选出该国第一位女总统
近日%##，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜#@@%*。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大@%@%，容易低血糖***#，得胃�#%@@。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松�%%，晚上睡不好%*#，还容易营养不良**@%%。 三餐并两餐@%@%，少吃能减肥吗？
“伤身体%@**%，不推荐%*。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示*#*%#，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐*%*#%，如果不吃早餐#*%#，会造成精神状态不佳、反应迟钝#%@，影响工作效率#@*@。此外@%，长期缺失早餐%#@@，还可能会造成身体营养不均衡%%@#*，甚至引起消化系统和胆道系统疾睝#@。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾�*@。“在一日三餐中%#，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的#@，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大%%。”在刘现忠看来@@，不吃晚餐会引起睡眠质量下降@*#*，而长期的睡眠质量下降##%@*，易造成免疫力降低@@@。另外#%@，还容易引起代谢系统改变*##%，尤其是有内分泌系统疾病的病人**#*@，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动%%%%@，不利于疾病的控制和治疗*#。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出@@@%#，首先应规律饮食@#，避免长时间的空腹或饥饿#%。选择食物时%#@，要合理进行膳食搭配###*。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配%*#。适量饮食##*，避免暴饮暴食@@#%，七分饱即可#@。尤其需要注意的是#%*%%，特殊人群的膳食要遵医嘱**。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群@@**#，要在医生的指导下@@@%，合理饮食*%*。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖
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