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2024高考倒计时一个月！这些信息要掌握
近日%#*@*，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜@*%#%。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大##，容易低血糖%*@#，得胃睝#%%@。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松�#%，晚上睡不好%#，还容易营养不良##*。 三餐并两餐@#%%*，少吃能减肥吗？
“伤身体%*#%*，不推荐@*#*@。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示@@@，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐##，如果不吃早餐#*#，会造成精神状态不佳、反应迟钝@*@%@，影响工作效率##。此外##，长期缺失早餐%@*#，还可能会造成身体营养不均衡%@%@，甚至引起消化系统和胆道系统疾�%#%。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾�#*@@。“在一日三餐中*%%#%，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的*@*%%，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大*#@#@。”在刘现忠看来*@%，不吃晚餐会引起睡眠质量下降%##*，而长期的睡眠质量下降@%***，易造成免疫力降低@##。另外##@*，还容易引起代谢系统改变%#@@*，尤其是有内分泌系统疾病的病人#@，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动##*##，不利于疾病的控制和治疗%%@*。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出*%*，首先应规律饮食*@#，避免长时间的空腹或饥饿@*#@@。选择食物时@%%*，要合理进行膳食搭配*@#@。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配%%%*。适量饮食%%%#，避免暴饮暴食#%%#，七分饱即可#*%*。尤其需要注意的是%#%，特殊人群的膳食要遵医嘱#*。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群%%*@#，要在医生的指导下%%**，合理饮食%%%%@。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖