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【图刊】八一飞行表演队成立60周年“战鹰”铁翼正年轻
每月安排不同主题活动 培养兴趣拓展视野丰富生活
12个主题月给自己的生活“上上弦”
云起下班后 去咖啡馆学习
生活方式淡淡的@@**，日子淡得像白开水@#*@*，事件密集度低%#%##，主打一个随遇而安……近来#%##%，一批网民被贴上了“淡人”标签@#@，引发广泛讨论@@。
但在信息流的另一端@*，也有一批被遮蔽了的“生活浓人”@%#@@，其中极具代表性的便是“主题月生活法”的践行者@%*，他们活得极为“浓烈”：日子以月为单位#*%*@，给自己见缝插针排满各种主题活动#@，那些看似遥不可及的任务被切分成一个一个小目标……通过一系列主题的尝试、体验和学习#%*%，“生活浓人”们悄悄解锁更多可能#*%%#。
很长时间以来%#，王丘的生活动线简单到在公司和家两点间直线奔波%#。即便是周末#@%#，她也更倾向于宅家躺平*#*%*，少了很多社交体验%%#，她与周边环境的联结越来越弱%@##%，人也渐渐变得佛系##%%#，成了一个缺乏活力的“淡人”#*%%。
因而当她偶然刷到“主题月生活法”时#@@，王丘隐约感觉*%%##，她找到了一种重燃生活激情的方式@**#@。
何为“主题月生活法”？这一词条正高频出现在各大社交平台上#@*%，其核心理念是“每月给自己设定一个主题”#*，主题内容不设限#*@@*，但在整个月的时间里*%%*，都要尽量专注实践这个主题*@#。
这种以月为单位的生活模式*%%%，精准地指向了年轻人的几大痛点：三分钟热度、难以执行、时间精力碎片化……
王丘承认**@#*，自己也是有这些“症状”有许多想做的事情%%*%，但常常是三分钟热度#%##，开始时兴致勃勃#*@，很快又失去了兴趣@@。
比如###，她曾激情下单买了一个尤克里里#%*%，从找视频学乐理开始%#，手忙脚乱地完成了第一首歌%#@，但当她发现自己的演奏技巧并未达到预期时@#%%@，便果断放弃了@*#。
然后*%%@%，学习进度就永远停在了第一首歌@%##。直到现在*%@%*，尤克里里仍孤独地躺在家里“吃灰”%%。
2月底#%%，王丘决定尝试“主题月生活法”@@@，给自己的生活“上上弦”*%。她一次性给自己列出了一整年的“主题月”清单###，内容涵盖运动、旅行、画画、读书、摄影等多个领域%%。
在具体操作方面#*@%*，王丘也详细规划了每日的计划：比如运动月要利用健身App进行训练*@#，步行上下班@@@%*，搭配健康饮食；画画月则每天创作一幅小画##%*，学习使用Procreate和PS；美容月更专注于学习化妆、护肤、护发、美甲等；读书月则计划读完两本书@##，每天投入两小时的阅读时间*%*，并做读书笔记、写读后感#%%。
修图月
安排100张修图练习
3月份*@%，另一名网友云起也正一丝不苟地按照计划@%##，执行她的“修图月”生活每天抽一到两小时@%#*#，根据专门的手机修图网课内容###*，学习修图技巧*#%，并做课后练习@%%*。
云起介绍说#%@#*，“修图”并非简单地在手机应用上加滤镜或调个色%*#%，而是涉及到复杂的技巧及知识：从三庭五眼到面部比例*@，从皮肤质地到微表情*@%@，修图都要求抠到每一个细节#%*。
例如@*%%#，要学习如何运用互补色来解决肤色不均的问题**%@，如何使用高光和阴影勾勒锁骨@@*@，甚至连锁骨之间的微妙凹陷也有着专门的处理方法*##%。
在学习笔记中@@#，云起详细记录了她悟出的经验：“肤色不均匀要使用互补色#%，黄色阴影用浅蓝色+白色肤色笔压掉”“画锁骨用高光+阴影@#*@#，三角区高光提亮#@#@*，两条锁骨中间还要画一个锁骨窝#*%**。”
为了确保计划的执行力#@%*，云起将每天的任务制定得十分详细#@#，除了每天要完成的修图课程外#@@#，还包括这个月100张修图练习的任务*@。
如今#*#@%，云起的修图技术已接近炉火纯青#@**，朋友圈中也常有好友拜托她帮忙修图*@@@#。
这种“主题月”的设定有时更接近于一场私人定制的培训课程#**%。
云起接下来还要给自己定下一个月的专项练习计划练嘴皮子%*@%@。
她认为在工作中*@%#，拥有流畅、有逻辑的表达@*#，可以使自己在会议中的发言或应对突发状况时有更好的表现@##*#。为此*#@*#，她给自己规定%#，每天阅读五篇时政文章并练习复述寓言小故事%%%@。
云起表示@*%%*，将自己的计划发布到社交平台#%*，其实相当于请网友们来监督*%@，她计划每个月都在朋友圈记录一下自己的进展@@#@，再在年底对整年的成长进行回顾##%*#。“到头来我觉得计划能完成 70% *#*，就已经是一个很好的成绩了@%。”
爬山月
利用周末攀登七座山
在某社交媒体上最早分享“主题月生活法”的人名叫困困@@#%。她12岁时起%@##%，便开始在日本东京生活*#@%*。大学时期%%，为了发掘自己的兴趣爱好@#%#，困困决定将一个整月的时间投入到尝试之前未曾涉足的新事物中%**@@。她认为##@@，一个月的时间刚刚好@@#，既不会拉长战线令人感到疲惫#%%，也不会短到还来不及了解一个新鲜事物便草草收场*#。
最初@%，困困把第一个主题设定为滑雪#@@。彼时正值秋冬时节%@*#，日本的雪场陆续开放***##。每个周末*%%，她都会前往雪场度过两天%@，这也算得上是一种小小的短途旅行*%。
除此之外%@*，在接下来的一个月里#@，困困决定把生活主题定为“爬山”*@。
她利用周末攀登了大学附近的七座山峰#**。她认为“主题月”的魔力在于*##@，一旦给自己下达任务@%，就会将其置于首要位置；在精力高度集中的时刻@**@，其他事物都变得无足轻重#**@@，她所释放出的能量比平时懒散时要强大得多；在这种状态下的社交@#@%，她也不再感到害羞@@%%*，也不会受到任何心理障碍的干扰@@%*。
因此在爬山的过程中#%#@，如果遇到其他同样热爱户外的人%#，困困经常大胆主动搭讪%#%*#，询问是否能够与他们同行*%*%#。“我是第一次来这座山%#@*，能跟着你们吗？”这些登山队伍通常由各个年龄段的人组成@%*%*，甚至包括老年人*#@。“只要你主动靠近@@，他们就会接纳你#@#。我就跟在后面**#%*，有时候聊两句*@%@#，然后他们就邀请我一起玩@%#@#。”困困说@*%@@。
困困对这个世界愈发充满好奇%%#*。除了潜水、高尔夫、尊巴舞、夜跑、德州扑克“主题月”生活外*##，她甚至还探索了种植蔬菜的技能%@%##。
后来@@###，困困变得忙碌起来*%，时间变得更加碎片化#**@#，“主题月”也并不总能严格地无缝接续#@#@%。不过#@@@%，每次有空闲时间@*@，她总会想方设法充分利用*#*%，做些有意义的事情*%。
困困发现%@%，“主题月”的经历不仅让平凡的日子有了起色#%#，还能将一些兴趣爱好延续@%，让一些生活方式“返场”%#***。
比如#@@*%，困困至今依然热衷于潜水@%%*@。无论去哪个海岛度假*@@%，潜水始终是她必不可少的活动项目*#%%#。还有**，搬家之后%@%%，困困的阳台面积变�#%。薹绦种彩卟薂*@*，她便选择在阳台上栽种一些花草#*%%，继续享受与大自然的亲密联系#*@。
健身月
坚持步行上下班
在社交平台上#*，“主题月生活法”的讨论持续升温@*%，社交平台相关话题浏览量高达47.3万%%#，实践过这一方法的人数更是不计其数*%#@。
从一些帖子内容来看*@%*@，有人借助这种方法宣称要“重启人生”**%，也有人将其比喻为“人生作弊器”#%*@*，能够抵抗没有生活热情的“淡淡”之风##*#。
然而#**##，更多年轻人注意到%*%@%，一些深层次的改变###%，实际上是在重新掌控生活的过程中悄然发生的变化#@##。
在王丘的3月“健身月”中%*%*，她购买了某运动App的每日定制练习服务*#，她的训练方式主要是有氧与无氧相结合#%*##，有氧训练包括帕梅拉的跳操或者HITT*@##，而无氧训练则主要涉及力量训练*%##*，如深蹲、硬拉等#*##。
与此同时@%#，王丘还给自己加增了每周两次跳绳训练*#@。这是让她最痛苦的项目@@%%*，每次开始之前#%%*，她都要做一番心理建设##*%*，好在运动所释放的内啡肽**，总会在健身后彻底治愈她@#%*，让她感到浑身舒爽#@%。
“健身月”%*%@，意味着将有限的时间和精力完全向运动倾斜%#*，在这一点上##，王丘做到了极致@@。她甚至改变了通勤方式#@，直接开始步行上下班@*@*#，这一改变的效果立竿见影*@@#。
由于持之以恒地运动%%@#%，王丘的睡眠质量得到了提高%@%**。曾经的“早起上班困一天”模式成为过去式*#%，现在##，她吃完早餐出门步行*%%@%，微微出汗*@，但到达工位时##%*@，依旧神采飞扬、精神十足@%#。
在健康饮食、低碳生活上的改变已经逐渐融入到王丘的日常生活中%@@**，成为一种习惯%*。她认为这是“健身月”带给她的最大收获***。
尽管王丘没有达成“健身月”的原计划成功减掉5斤%%%，而是减掉了大约3斤@##@%，但她认为：“比起体重秤上的数字#**#，我现在更加关注BMI（身体质量指数）、内脏脂肪、代谢等数据**##。健身是一项终身事业*@#*，只要坚持健康的生活方式#@#，即使是微小的进步和成长@@**@，我也会感到满足#@%@。”
桌球月
在球友们的指点中进步
来自广西的里美*@*，曾经在两个月的“主题月”时间里尝试学习桌球和滑板###。
县城的桌球馆#*#@@，她仅仅去了一两次%**#，就决定办了会员卡@*，充入500元%%*。没有专业的教练#*@，里美就在台球馆球友们你一言我一语的指点中@#，慢慢摸索着推杆和击球技巧####*。
之后的滑板学习#*%%，里美也是每天坚持练习两小时%#%。
如今%#，里美可以大大方方地秀一秀滑行、转弯、下坡等技巧##，而在任何有桌球的场合@*，她也都能够勇敢地在众人面前展示自己@%。
用她的话说：“不管是骡子还是马%%**#，现在在人前我都敢拉出来遛遛了*##。”
取经月
与十几位前辈交流经验
结束了“主题月”之后%%，里美结交了许多志同道合的伙伴%%@，如今有了更多的闲暇时间@*，也能学习更多“技能”#@#%#。
在困困看来%@%%，“主题月生活法”的要义远非让人发现某种兴趣爱好或培养某种习惯这样简单@#，有时%#*，其核心应该是拓展视野和圈层#@%*，甚至可以影响和改变人生轨迹*%。
困困的“主题月”生活经历%***%，也有同样的收获#*@@*。大二时**，面临实习的压力%*，学金融的困困发现自己对行业的细分岗位不甚了解#%。于是*#*%，一个大胆的想法在她脑海中涌现：专门花一个月的时间向前辈请教%%#@。因此%%，她给自己定了一个“取经主题月”***。
也就是通过学校导师的引荐*%#*，寻找学校里优秀的前辈#@，或者已经就业但仍在校的同学进行“取经”###，“我想在这一个月里*%@，尽量多地与优秀的毕业生交流%**%。”
那个月#@*#%，困困至少与十几位前辈约过饭或喝咖啡#%@，他们的会面在课间、午休时间密集地进行#%**。她见到了银行和投行的学长%%##@，抱着一份渴求的态度谦虚地向他们请教他们的企业状况、业务内容以及公司的招聘考试范围@#，甚至还让他们推荐其他同事@*#。
后来@%@@，困困根据询问来的信息@@%，针对岗位需求和个人印象对自己的简历进行了润色和修改%#*#@。她表示*@*，她所做的努力只是微调了每一份简历@%#，但这微小的改动使得她的简历在一众通版简历中脱颖而出@@@#。
最终###*%，困困也顺利进入了她最有意向的公司*@@。
此前所有的“主题月”行动也让困困悟出了一个道理：在人生的早期阶段##，尽可能多地去尝试、去经历#*@@*，“这样@%*，人生脉络才会因多次尝试而逐渐清晰起来%%@。我会清楚地知道自己喜欢什么**，不喜欢什么##@@*，以及自己的底线在哪里%**@。在这个过程中#%*，我逐渐找到了自我#**@*。”
现在#*#，在网络上广为流传的一个观点是：“人生不是轨道##，而是一片旷野%@%。”然而#@，困困认为#*，旷野只是让我们的视野变得开阔*%*，但我们最终还是需要在旷野当中找到自己的轨道%####。
“人生的地图只能由我们自己绘制%##，我们需要探索我们感兴趣的各个领域@@，然后找到那个最为钟爱的%#。”
尽管困困的生活方式要求她高密度地投入到活动主题#@%*，给生活的浓度不断加码*#，但在对待工作和人生的态度上@@，她却选择了更加平缓、淡然的心态#%%%@。
“认真工作生活固然重要%%@%，但也不能太紧绷**%%@。我们应当把有限的时间投入到我们真正热爱的事物上*%#%。找准自己的节奏@@#，将享受生活、心情愉悦地过日子当做人生目标*@%#。”困困说*%#%#。
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本版文/本报记者 王婧懿
统筹/林艳 张彬
供图/受访者