我国2/3以上居民 大豆摄入量不足
2024-05-21 13:07:10
no.XX Studio
▓GGPoker官网下载▓GGPoker[—ggn178.com—]为亚洲最具备实力的一间国际扑克竞技赛事平台,提供一个正规安全有保障的扑克游戏环境,加入立即玩与GGPoker全球玩家一起同乐习言道｜欢迎匈牙利成为中国式现代化道路上的同行者
中新网全链条整治安全隐患电动自行车新国标发布将带来哪些变化？
科技日报讯 (记者华凌)国民营养健康指导委员会办公室近日发布信息建议%@**#，成年人平均每天摄入15克至25克大豆或相当量的大豆制品#@#。目前我国2/3以上居民未达到推荐摄入量**@#*，应适当增加@*@*。
据介绍@##@*，大豆及其制品种类多样、营养丰富%@##%，可提供优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、钾、维生素E等@%。常吃大豆及其制品对儿童生长发育有益%%%，可降低成年人心血管疾病、乳腺癌、绝经后女性骨质疏松等的发病风险#%，还有助于延缓老年人肌肉衰减%*@%@。
根据建议@@@，居民一日三餐可选择不同的大豆及其制品@@%。20克大豆相当于北豆腐约60克、南豆腐约110克、豆腐干约45克、豆浆约300克##@。摄入畜肉过多的人群@#*，可用大豆及其制品替换部分肉类%*%@*。
除增加摄入大豆及其制品外%%%，确保食物种类多样也很重要@@@%。
有关专家提出%%%%，人体每日饮食必须由多种食物组成%#%，做到平衡膳食%#%#，才能满足人体各种营养需要%@，达到促进健康的目的@@。《中国居民膳食指南(2022)》推荐%*，居民平均每天应至少摄入12种食物#@，每周至少25种%***#，烹调油和调味品不计算在内@%#。
除此之外*@##*，专家建议##%@*，要多食用新鲜蔬菜@@，每日摄入500克#%**%，深色蔬菜应当占一半以上；新鲜水果每日推荐摄入200克至350克；多选择奶类、鱼类作为蛋白质来源；多选用富含可溶性纤维的食物%#%%*，如燕麦、大麦；减少甜食和加工食品的摄入量@*%。
|
|
