时间充足、高质量的睡眠是健康的保障***，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向*@##，让人误以为成功是需要向睡眠借时间#%*，从而忽视了自身健康@@%%@。这种误导很不负责@##@*，健康才是成功的“本钱”*#*@#，年轻人是未来社会的中流砥柱*%@，更不应以透支身体健康为代价##*#，奔向那虚无缥缈的“成功”#%**#。

　　最近@@，一种宣称“人每天只需睡2小时@%@@%，其余都是浪费时间”的说法引发舆论关注##@#@。该说法认为@@@%，一个人真正睡着的时间只有两个钟头####，其余都是浪费时间@@，躺在枕头上做梦；人每天要睡七八个钟头*#@，是赖床躺在枕头上休息的习惯养成的%@。对此@#%*@，中国科协@科学辟谣平台官方微博指出#@#%%，“这种说法十分不靠谱”@%#，人长期睡不好%*@%，睡眠时间不足%%**，不仅会对身体产生伤害@#%*，还会影响个人心理健康%*#。

　　“每天只需睡2小时”的说法*##@@，在科学上显然站不住脚@#%@@。众所周知#*%@*，人类身体需要充足的休息来恢复和修复#%*@。睡眠是这一过程的关键部分@@，它对于大脑、肌肉、免疫系统和其他身体系统的正常运作都至关重要@@%。虽然每个人的睡眠需求可能会有所不同***#，但通常建议成年人每晚需要7到9小时的睡眠#*。有些人可能确实需要较少的睡眠#%**，但这种情况并不普遍###%。

　　因此##@%，长期“每天只睡2小时”会对健康产生严重的负面影响##*@@。这可能导致免疫系统减弱、记忆力下降、注意力不集中、情绪波动、体重增加和多种慢性疾病的风险增加%##@。此外*#@，缺乏足够的睡眠会严重影响一个人的工作效率@%@*，疲劳的大脑难以处理复杂的问题@*@%@，反应速度变慢#%*@%，创造力减弱@*，可能导致工作质量下降%***。

　　值得关注的是@#%@@，“每天只需睡2小时”这样不靠谱的说法能引起关注%##，也从侧面反映出公众的科学素养有待提高@*。有数据显示%#*%%，2023年我国公民具备科学素质的比例达到14.14%@#，与2010年公民具备科学素质的比例3.27%相比**@#，已经有长足的进步%**#。但仍有相当数量的人群容易被“每天只需睡2小时”这样错误的言论所误导*%，全民科普依旧任重道远%%#。

　　在睡眠时间和质量都已经受到关注的当下@*%，“每天只需睡2小时”的说法所带来的负面影响必须得到重视#*#*@。部分人为自己当“夜猫子”找到了理论支持@@#，却不知自己正在牺牲健康%@。而一些“鸡娃家长”看到这样的理论#@@@*，后果则更为可怕@#。小学生需要10小时睡眠时间、初中生需要9小时睡眠时间%*，这是经过科学研究得到的能保障休息、有利于身心健康的睡眠时间*#@*。如果家长因“每天只需睡2小时”的言论就认为孩子可以经得起“疲劳战术”@%*，那不但不会提高学习成绩@%##，长此以往还会让孩子在心理和身体方面都出现问题**@。

　　时间充足、高质量的睡眠是健康的保障#*#，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向*##@#，让人误以为成功是需要向睡眠借时间*%#@%，从而忽视了自身健康%%#*#。这种误导很不负责%*，健康才是成功的“本钱”*%，年轻人是未来社会的中流砥柱%@@##，更不应以透支身体健康为代价*%@%%，奔向那虚无缥缈的“成功”*#。

　　◎邹通

　　(山东商报)