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重庆忠县大岭山出现震撼云瀑美景
近日#@*@，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜@*#%@。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大%#**%，容易低血糖#*，得胃�#@。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松鞞@，晚上睡不好@%@@，还容易营养不良%*##。 三餐并两餐*#%，少吃能减肥吗？
“伤身体%*，不推荐#%。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示#*，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐#@#，如果不吃早餐#@，会造成精神状态不佳、反应迟钝@*#，影响工作效率*%。此外@%，长期缺失早餐*@*，还可能会造成身体营养不均衡%#**，甚至引起消化系统和胆道系统疾�%@。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾�%*@**。“在一日三餐中@@，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的@#，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大#@。”在刘现忠看来@@，不吃晚餐会引起睡眠质量下降**，而长期的睡眠质量下降#%#*，易造成免疫力降低#*#*。另外%*%%，还容易引起代谢系统改变@@@%，尤其是有内分泌系统疾病的病人#@%，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动****，不利于疾病的控制和治疗*#。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出%*#，首先应规律饮食%#，避免长时间的空腹或饥饿#%**。选择食物时**@#，要合理进行膳食搭配%%#%%。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配*#。适量饮食@@#*@，避免暴饮暴食*%，七分饱即可%#。尤其需要注意的是#%@@，特殊人群的膳食要遵医嘱%*@@@。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群#*#@，要在医生的指导下*%*#*，合理饮食%@%*。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖