时间充足、高质量的睡眠是健康的保障*@#@#，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向%##，让人误以为成功是需要向睡眠借时间@%@，从而忽视了自身健康#*#。这种误导很不负责*%@#%，健康才是成功的“本钱”#%，年轻人是未来社会的中流砥柱@#，更不应以透支身体健康为代价*#%，奔向那虚无缥缈的“成功”@*#。

　　最近*@#%，一种宣称“人每天只需睡2小时@*%，其余都是浪费时间”的说法引发舆论关注#@@*%。该说法认为**，一个人真正睡着的时间只有两个钟头@#，其余都是浪费时间#%，躺在枕头上做梦；人每天要睡七八个钟头@@，是赖床躺在枕头上休息的习惯养成的###@#。对此*#*，中国科协@科学辟谣平台官方微博指出*###@，“这种说法十分不靠谱”@**，人长期睡不好%*#，睡眠时间不足%*%*，不仅会对身体产生伤害**@#，还会影响个人心理健康%**%*。

　　“每天只需睡2小时”的说法@*%，在科学上显然站不住脚%#@@。众所周知@@*@，人类身体需要充足的休息来恢复和修复*@#%。睡眠是这一过程的关键部分##，它对于大脑、肌肉、免疫系统和其他身体系统的正常运作都至关重要%%#*。虽然每个人的睡眠需求可能会有所不同@#，但通常建议成年人每晚需要7到9小时的睡眠*#%。有些人可能确实需要较少的睡眠%#*#，但这种情况并不普遍#%@%@。

　　因此@#%，长期“每天只睡2小时”会对健康产生严重的负面影响**。这可能导致免疫系统减弱、记忆力下降、注意力不集中、情绪波动、体重增加和多种慢性疾病的风险增加@%%#@。此外@##@，缺乏足够的睡眠会严重影响一个人的工作效率@###，疲劳的大脑难以处理复杂的问题@%%*#，反应速度变慢*@，创造力减弱##@%%，可能导致工作质量下降%*@@*。

　　值得关注的是@**，“每天只需睡2小时”这样不靠谱的说法能引起关注%@%##，也从侧面反映出公众的科学素养有待提高%*#@。有数据显示**%*#，2023年我国公民具备科学素质的比例达到14.14%*@*##，与2010年公民具备科学素质的比例3.27%相比%*#，已经有长足的进步#**#。但仍有相当数量的人群容易被“每天只需睡2小时”这样错误的言论所误导%*#，全民科普依旧任重道远#@##%。

　　在睡眠时间和质量都已经受到关注的当下*#，“每天只需睡2小时”的说法所带来的负面影响必须得到重视##@*。部分人为自己当“夜猫子”找到了理论支持*%%%@，却不知自己正在牺牲健康#*%。而一些“鸡娃家长”看到这样的理论%@，后果则更为可怕%#*%。小学生需要10小时睡眠时间、初中生需要9小时睡眠时间#@**@，这是经过科学研究得到的能保障休息、有利于身心健康的睡眠时间%@%*。如果家长因“每天只需睡2小时”的言论就认为孩子可以经得起“疲劳战术”#*，那不但不会提高学习成绩**%*，长此以往还会让孩子在心理和身体方面都出现问题@%。

　　时间充足、高质量的睡眠是健康的保障@@*，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向@#*#*，让人误以为成功是需要向睡眠借时间%%%%，从而忽视了自身健康##%。这种误导很不负责@##，健康才是成功的“本钱”@@，年轻人是未来社会的中流砥柱@#@，更不应以透支身体健康为代价%*##%，奔向那虚无缥缈的“成功”*#%。

　　◎邹通

　　(山东商报)