三餐并两餐 少吃能减肥吗？
2024-05-11 16:55:55
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中新网应急管理部发布“五一”假期安全提示
近日@@%，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜%**@@。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大@@%%，容易低血糖*#*##，得胃睝@%。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松�*#@%，晚上睡不好#%，还容易营养不良%*@#。 三餐并两餐#%%@%，少吃能减肥吗？
“伤身体#@，不推荐#%#。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示*@#，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐*#，如果不吃早餐*@**#，会造成精神状态不佳、反应迟钝#*%@#，影响工作效率%%%。此外@*@@@，长期缺失早餐%@，还可能会造成身体营养不均衡#%%，甚至引起消化系统和胆道系统疾�###。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾�##*#。“在一日三餐中%#@**，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的***%%，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大#%%%。”在刘现忠看来@***%，不吃晚餐会引起睡眠质量下降@@，而长期的睡眠质量下降@@@#@，易造成免疫力降低##。另外#@**%，还容易引起代谢系统改变#*%@%，尤其是有内分泌系统疾病的病人*#@，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动%*@#，不利于疾病的控制和治疗@%#。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出#**，首先应规律饮食#%*@，避免长时间的空腹或饥饿###。选择食物时@##%%，要合理进行膳食搭配**@*#。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配###*@。适量饮食#@，避免暴饮暴食@#*，七分饱即可**。尤其需要注意的是*%，特殊人群的膳食要遵医嘱***。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群*#%##，要在医生的指导下*%%#，合理饮食***。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖
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