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西班牙浙江总商会北京办事处揭牌成立
每月安排不同主题活动 培养兴趣拓展视野丰富生活
12个主题月给自己的生活“上上弦”
云起下班后 去咖啡馆学习
生活方式淡淡的##@*，日子淡得像白开水@@，事件密集度低%@%，主打一个随遇而安……近来*@，一批网民被贴上了“淡人”标签%%%，引发广泛讨论*%#%@。
但在信息流的另一端@%，也有一批被遮蔽了的“生活浓人”%@%*，其中极具代表性的便是“主题月生活法”的践行者#%*#，他们活得极为“浓烈”：日子以月为单位@#**%，给自己见缝插针排满各种主题活动#%#@，那些看似遥不可及的任务被切分成一个一个小目标……通过一系列主题的尝试、体验和学习%@@#@，“生活浓人”们悄悄解锁更多可能*#%。
很长时间以来@%%，王丘的生活动线简单到在公司和家两点间直线奔波@%%。即便是周末#*，她也更倾向于宅家躺平*%*%，少了很多社交体验@*，她与周边环境的联结越来越弱%@@#@，人也渐渐变得佛系%%@，成了一个缺乏活力的“淡人”*@%%。
因而当她偶然刷到“主题月生活法”时##，王丘隐约感觉@@*%，她找到了一种重燃生活激情的方式#@#@。
何为“主题月生活法”？这一词条正高频出现在各大社交平台上@%@%@，其核心理念是“每月给自己设定一个主题”@#@，主题内容不设限##，但在整个月的时间里@#*@，都要尽量专注实践这个主题%**%%。
这种以月为单位的生活模式%#@*，精准地指向了年轻人的几大痛点：三分钟热度、难以执行、时间精力碎片化……
王丘承认*#@@，自己也是有这些“症状”有许多想做的事情%#，但常常是三分钟热度%*#%@，开始时兴致勃勃#@*%*，很快又失去了兴趣@%%。
比如@%@，她曾激情下单买了一个尤克里里@@*%*，从找视频学乐理开始#%@@，手忙脚乱地完成了第一首歌%**，但当她发现自己的演奏技巧并未达到预期时@%*，便果断放弃了*%@。
然后*%@@，学习进度就永远停在了第一首歌##%。直到现在%**，尤克里里仍孤独地躺在家里“吃灰”@#%*。
2月底%@@%，王丘决定尝试“主题月生活法”@#%*，给自己的生活“上上弦”#*###。她一次性给自己列出了一整年的“主题月”清单***，内容涵盖运动、旅行、画画、读书、摄影等多个领域**。
在具体操作方面%#**，王丘也详细规划了每日的计划：比如运动月要利用健身App进行训练##%*，步行上下班%##，搭配健康饮食；画画月则每天创作一幅小画%@，学习使用Procreate和PS；美容月更专注于学习化妆、护肤、护发、美甲等；读书月则计划读完两本书***，每天投入两小时的阅读时间@*@，并做读书笔记、写读后感*@*#。
修图月
安排100张修图练习
3月份@##%，另一名网友云起也正一丝不苟地按照计划*%##，执行她的“修图月”生活每天抽一到两小时%*，根据专门的手机修图网课内容#%*%，学习修图技巧%%，并做课后练习*%。
云起介绍说@@**#，“修图”并非简单地在手机应用上加滤镜或调个色@%，而是涉及到复杂的技巧及知识：从三庭五眼到面部比例*#@*，从皮肤质地到微表情*%*#*，修图都要求抠到每一个细节@@@@@。
例如#@*，要学习如何运用互补色来解决肤色不均的问题@*，如何使用高光和阴影勾勒锁骨%@，甚至连锁骨之间的微妙凹陷也有着专门的处理方法*#。
在学习笔记中%%，云起详细记录了她悟出的经验：“肤色不均匀要使用互补色@@*，黄色阴影用浅蓝色+白色肤色笔压掉”“画锁骨用高光+阴影%%，三角区高光提亮@#%%，两条锁骨中间还要画一个锁骨窝##。”
为了确保计划的执行力@#@%，云起将每天的任务制定得十分详细@*，除了每天要完成的修图课程外@##，还包括这个月100张修图练习的任务%#。
如今@%%*#，云起的修图技术已接近炉火纯青#@@#，朋友圈中也常有好友拜托她帮忙修图@#。
这种“主题月”的设定有时更接近于一场私人定制的培训课程@#@%@。
云起接下来还要给自己定下一个月的专项练习计划练嘴皮子##。
她认为在工作中@**%*，拥有流畅、有逻辑的表达%**@，可以使自己在会议中的发言或应对突发状况时有更好的表现*@@*。为此**#*%，她给自己规定*%@，每天阅读五篇时政文章并练习复述寓言小故事%%。
云起表示##%*@，将自己的计划发布到社交平台##%@*，其实相当于请网友们来监督*##，她计划每个月都在朋友圈记录一下自己的进展#%#@，再在年底对整年的成长进行回顾@%%%#。“到头来我觉得计划能完成 70% *%###，就已经是一个很好的成绩了##***。”
爬山月
利用周末攀登七座山
在某社交媒体上最早分享“主题月生活法”的人名叫困困%#。她12岁时起%@##，便开始在日本东京生活@*#。大学时期*%@，为了发掘自己的兴趣爱好%%%%%，困困决定将一个整月的时间投入到尝试之前未曾涉足的新事物中*#。她认为@*@#*，一个月的时间刚刚好@@@，既不会拉长战线令人感到疲惫%%%，也不会短到还来不及了解一个新鲜事物便草草收场##。
最初%*，困困把第一个主题设定为滑雪@@。彼时正值秋冬时节%*@*，日本的雪场陆续开放#%@%%。每个周末#%@#%，她都会前往雪场度过两天@*，这也算得上是一种小小的短途旅行%%%。
除此之外%%##，在接下来的一个月里@@%，困困决定把生活主题定为“爬山”##**@。
她利用周末攀登了大学附近的七座山峰%%。她认为“主题月”的魔力在于@@，一旦给自己下达任务*@%@，就会将其置于首要位置；在精力高度集中的时刻@*%#，其他事物都变得无足轻重*@#*%，她所释放出的能量比平时懒散时要强大得多；在这种状态下的社交%*#*，她也不再感到害羞#*%，也不会受到任何心理障碍的干扰**。
因此在爬山的过程中*%%，如果遇到其他同样热爱户外的人##*@，困困经常大胆主动搭讪##**，询问是否能够与他们同行%*。“我是第一次来这座山#@，能跟着你们吗？”这些登山队伍通常由各个年龄段的人组成%@，甚至包括老年人#@#%@。“只要你主动靠近%@@，他们就会接纳你%%。我就跟在后面@*，有时候聊两句@#%#，然后他们就邀请我一起玩@@%@。”困困说@##*@。
困困对这个世界愈发充满好奇**@%。除了潜水、高尔夫、尊巴舞、夜跑、德州扑克“主题月”生活外%***%，她甚至还探索了种植蔬菜的技能@@*。
后来#@，困困变得忙碌起来@%##，时间变得更加碎片化#%*，“主题月”也并不总能严格地无缝接续%%*#。不过#*，每次有空闲时间*#*%#，她总会想方设法充分利用@%@，做些有意义的事情#@@*#。
困困发现*#*%，“主题月”的经历不仅让平凡的日子有了起色@@，还能将一些兴趣爱好延续@%%*，让一些生活方式“返场”*%*%。
比如*%%%*，困困至今依然热衷于潜水@@%%@。无论去哪个海岛度假#*@，潜水始终是她必不可少的活动项目#**#。还有@*@*，搬家之后@@@*，困困的阳台面积变蠤%@*。薹绦种彩卟�#%，她便选择在阳台上栽种一些花草#*，继续享受与大自然的亲密联系#%*。
健身月
坚持步行上下班
在社交平台上%##%，“主题月生活法”的讨论持续升温%#，社交平台相关话题浏览量高达47.3万%%@，实践过这一方法的人数更是不计其数****。
从一些帖子内容来看*%，有人借助这种方法宣称要“重启人生”#%%@，也有人将其比喻为“人生作弊器”@*%@，能够抵抗没有生活热情的“淡淡”之风%%@%#。
然而#**#，更多年轻人注意到@#%@，一些深层次的改变%#@，实际上是在重新掌控生活的过程中悄然发生的变化%*%#%。
在王丘的3月“健身月”中%%@@#，她购买了某运动App的每日定制练习服务#%*#，她的训练方式主要是有氧与无氧相结合@*#%，有氧训练包括帕梅拉的跳操或者HITT##**，而无氧训练则主要涉及力量训练#%@%%，如深蹲、硬拉等%#%*%。
与此同时@*#*，王丘还给自己加增了每周两次跳绳训练*###。这是让她最痛苦的项目*@*@，每次开始之前##*，她都要做一番心理建设*@##@，好在运动所释放的内啡肽@*，总会在健身后彻底治愈她##*@，让她感到浑身舒爽*%#%*。
“健身月”*#*%，意味着将有限的时间和精力完全向运动倾斜#%%*@，在这一点上%@*@%，王丘做到了极致%%。她甚至改变了通勤方式#*@，直接开始步行上下班*%%，这一改变的效果立竿见影%#@@%。
由于持之以恒地运动@#，王丘的睡眠质量得到了提高@*@@%。曾经的“早起上班困一天”模式成为过去式*@%，现在*#@#@，她吃完早餐出门步行*%@*，微微出汗%*@，但到达工位时*##，依旧神采飞扬、精神十足#@#*。
在健康饮食、低碳生活上的改变已经逐渐融入到王丘的日常生活中%**，成为一种习惯@#*@。她认为这是“健身月”带给她的最大收获*@*#。
尽管王丘没有达成“健身月”的原计划成功减掉5斤#%，而是减掉了大约3斤*%@，但她认为：“比起体重秤上的数字###，我现在更加关注BMI（身体质量指数）、内脏脂肪、代谢等数据@%。健身是一项终身事业%@，只要坚持健康的生活方式##@，即使是微小的进步和成长*@%，我也会感到满足%@*。”
桌球月
在球友们的指点中进步
来自广西的里美#@#@，曾经在两个月的“主题月”时间里尝试学习桌球和滑板%@#**。
县城的桌球馆**%，她仅仅去了一两次@%%##，就决定办了会员卡*@#，充入500元%#。没有专业的教练###，里美就在台球馆球友们你一言我一语的指点中*#@**，慢慢摸索着推杆和击球技巧#*@%。
之后的滑板学习*#%，里美也是每天坚持练习两小时#*#。
如今@%@，里美可以大大方方地秀一秀滑行、转弯、下坡等技巧*%@，而在任何有桌球的场合*%%##，她也都能够勇敢地在众人面前展示自己@%*。
用她的话说：“不管是骡子还是马*%@#，现在在人前我都敢拉出来遛遛了#**@*。”
取经月
与十几位前辈交流经验
结束了“主题月”之后#@@@%，里美结交了许多志同道合的伙伴%*，如今有了更多的闲暇时间@%%@@，也能学习更多“技能”@##**。
在困困看来#**，“主题月生活法”的要义远非让人发现某种兴趣爱好或培养某种习惯这样简单**，有时@**，其核心应该是拓展视野和圈层#@，甚至可以影响和改变人生轨迹%#*。
困困的“主题月”生活经历@*，也有同样的收获@###。大二时%*#*#，面临实习的压力**，学金融的困困发现自己对行业的细分岗位不甚了解%@@#。于是##*%*，一个大胆的想法在她脑海中涌现：专门花一个月的时间向前辈请教#*#*%。因此@*@#，她给自己定了一个“取经主题月”*#。
也就是通过学校导师的引荐%*@，寻找学校里优秀的前辈###，或者已经就业但仍在校的同学进行“取经”@*%#@，“我想在这一个月里@%#，尽量多地与优秀的毕业生交流#*@@。”
那个月@#@%，困困至少与十几位前辈约过饭或喝咖啡####，他们的会面在课间、午休时间密集地进行*@#@。她见到了银行和投行的学长#*%**，抱着一份渴求的态度谦虚地向他们请教他们的企业状况、业务内容以及公司的招聘考试范围%%%%@，甚至还让他们推荐其他同事*##。
后来@%**，困困根据询问来的信息#*%，针对岗位需求和个人印象对自己的简历进行了润色和修改%#@@。她表示%*%%，她所做的努力只是微调了每一份简历###*，但这微小的改动使得她的简历在一众通版简历中脱颖而出**%%%。
最终@*，困困也顺利进入了她最有意向的公司@@#。
此前所有的“主题月”行动也让困困悟出了一个道理：在人生的早期阶段@@*@，尽可能多地去尝试、去经历@%*%，“这样#*%*%，人生脉络才会因多次尝试而逐渐清晰起来%*%%*。我会清楚地知道自己喜欢什么##%#，不喜欢什么@##，以及自己的底线在哪里*%。在这个过程中%#@%#，我逐渐找到了自我#*%*。”
现在*%%，在网络上广为流传的一个观点是：“人生不是轨道%@%，而是一片旷野@@#*@。”然而@#，困困认为@*%%，旷野只是让我们的视野变得开阔*%%@，但我们最终还是需要在旷野当中找到自己的轨道#*%*@。
“人生的地图只能由我们自己绘制#*##@，我们需要探索我们感兴趣的各个领域#@@@，然后找到那个最为钟爱的%@#*。”
尽管困困的生活方式要求她高密度地投入到活动主题#@，给生活的浓度不断加码##*，但在对待工作和人生的态度上@##，她却选择了更加平缓、淡然的心态*@。
“认真工作生活固然重要%%，但也不能太紧绷@@。我们应当把有限的时间投入到我们真正热爱的事物上#*@@@。找准自己的节奏*%#，将享受生活、心情愉悦地过日子当做人生目标#@%。”困困说#*##。
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本版文/本报记者 王婧懿
统筹/林艳 张彬
供图/受访者