三餐并两餐 少吃能减肥吗？

　　近日@*，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜@#。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大*#%@，容易低血糖%@，得胃�*@*%*。灰灿腥怂挡怀酝矸垢�伤身@**，晚上睡不好@@，还容易营养不良@*@。 三餐并两餐@@#*，少吃能减肥吗？

　　“伤身体*#，不推荐%#。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示@%，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐%%@#%，如果不吃早餐#@%，会造成精神状态不佳、反应迟钝*@@，影响工作效率@@%#。此外##，长期缺失早餐%%*，还可能会造成身体营养不均衡*@%，甚至引起消化系统和胆道系统疾睝%。�如消化系统溃疡、胆囊炎、胆结石��%@%*%。“在一日三餐中**，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的*@#，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大*%@。”在刘现忠看来@#，不吃晚餐会引起睡眠质量下降@@@@，而长期的睡眠质量下降##*，易造成免疫力降低%%。另外%%#@，还容易引起代谢系统改变@**#，尤其是有内分泌系统疾病的病人#%@*%，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动@%@%，不利于疾病的控制和治疗*#%*@。

　　那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出*@，首先应规律饮食%%##，避免长时间的空腹或饥饿%%###。选择食物时@@###，要合理进行膳食搭配*#%%。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配##*@*。适量饮食#%%#@，避免暴饮暴食%%%@*，七分饱即可%%%#。尤其需要注意的是%%@*@，特殊人群的膳食要遵医嘱%##**。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群@#%%，要在医生的指导下**%#，合理饮食%@。 通讯员 朱诺

　　扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖