三餐并两餐 少吃能减肥吗？
2024-05-11 15:52:24
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近日@#%%，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜#*@%。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大*#%@@，容易低血糖%@**@，得胃睝@@%@。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松鞞#，晚上睡不好**%*%，还容易营养不良*@@*。 三餐并两餐#**，少吃能减肥吗？
“伤身体#@@@，不推荐%%。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示%@**，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐%*@*，如果不吃早餐@@，会造成精神状态不佳、反应迟钝@**@%，影响工作效率%%#@。此外@@*，长期缺失早餐#%%%，还可能会造成身体营养不均衡**@#，甚至引起消化系统和胆道系统疾�##。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾�**%@。“在一日三餐中**%，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的*##，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大%*##。”在刘现忠看来**%@，不吃晚餐会引起睡眠质量下降@**@，而长期的睡眠质量下降%@%%*，易造成免疫力降低#@%%#。另外%@，还容易引起代谢系统改变*@%，尤其是有内分泌系统疾病的病人@#%**，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动*#，不利于疾病的控制和治疗#**。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出*#%%%，首先应规律饮食%#@，避免长时间的空腹或饥饿*#@%#。选择食物时%*%，要合理进行膳食搭配@@。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配@#。适量饮食@@，避免暴饮暴食%**@，七分饱即可%#@*#。尤其需要注意的是%#*%@，特殊人群的膳食要遵医嘱#*#@@。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群@@%*，要在医生的指导下@@**，合理饮食@#@。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖
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