我国2/3以上居民 大豆摄入量不足
2024-05-21 11:18:23
no.XX Studio
▓NCBP国家杯▓GGPoker[—ggn178.com—]为亚洲最具备实力的一间国际扑克竞技赛事平台,提供一个正规安全有保障的扑克游戏环境,加入立即玩与GGPoker全球玩家一起同乐中新人物“被篮球耽误的超模”，想再拿一次总冠军
中新网手机刷不停，怎样预防干眼症？
科技日报讯 (记者华凌)国民营养健康指导委员会办公室近日发布信息建议###，成年人平均每天摄入15克至25克大豆或相当量的大豆制品%@%#%。目前我国2/3以上居民未达到推荐摄入量@#，应适当增加#*@*。
据介绍@@*#%，大豆及其制品种类多样、营养丰富@%，可提供优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、钾、维生素E等#*。常吃大豆及其制品对儿童生长发育有益*%，可降低成年人心血管疾病、乳腺癌、绝经后女性骨质疏松等的发病风险%##@，还有助于延缓老年人肌肉衰减%%。
根据建议#@@@，居民一日三餐可选择不同的大豆及其制品@%@。20克大豆相当于北豆腐约60克、南豆腐约110克、豆腐干约45克、豆浆约300克@%。摄入畜肉过多的人群%*#，可用大豆及其制品替换部分肉类%#%*#。
除增加摄入大豆及其制品外%@@，确保食物种类多样也很重要@*%@。
有关专家提出@*#，人体每日饮食必须由多种食物组成%##%%，做到平衡膳食#@，才能满足人体各种营养需要%#，达到促进健康的目的*@%%。《中国居民膳食指南(2022)》推荐*#*@#，居民平均每天应至少摄入12种食物%#，每周至少25种%#%%，烹调油和调味品不计算在内%@*。
除此之外#*#@，专家建议%@@*，要多食用新鲜蔬菜@%，每日摄入500克#*%*#，深色蔬菜应当占一半以上；新鲜水果每日推荐摄入200克至350克；多选择奶类、鱼类作为蛋白质来源；多选用富含可溶性纤维的食物@@%**，如燕麦、大麦；减少甜食和加工食品的摄入量###。
|
|
