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习言道|不断提高思政课的针对性和吸引力
5月21日是世界脊柱健康日#*。脊柱的主要功能包括支撑身体、保护脊髓和脊神经根、为内脏器官提供附着点*%@,以及保证身体的灵活性和稳定性@@。了解脊柱的结构和功能***,采取适当的保健措施*%*,对于预防脊柱疾病和保持身体健康至关重要***。
了解脊柱的结构
脊柱位于人体背部的正中央%*,由椎骨组成@#*#*,借助椎间盘、韧带和关节相连接*%#@。脊柱从上到下可分为颈椎、胸椎、腰椎、骶椎和尾椎五个部分**#@@。脊柱有四个自然弯曲%@#,即颈椎前凸、胸椎后凸、腰椎前凸和骶椎后凸@#。这些弯曲能够帮助脊柱在承受重力时更好地分散压力@%@%,减少肌肉紧张**,并为脊髓提供一定的缓冲空间%@%,保护脊髓和神经根免受损伤#@#@#。
“第二生命线”的功能
脊柱是人体架构的主要组成部分#*%,被称为人体的“第二生命线”#@,是人体的支柱与栋梁#*%%#。脊柱有支撑、保护和运动等重要功能#@。
1
支撑功能
脊椎是支撑身体的主要结构之一%#%##。它能够承受身体的重量和压力@%%%*,使人能够直立行走*%。脊柱的颈椎部分负责支撑头部并连接头与身体@@#,使其能够在各种活动中保持稳定@%。胸椎连接着肋骨**%,为胸腔和其中的心肺提供支撑#@%#。腰椎承受着上半身的重量%@,为腹部提供支撑保护@##@%。骶椎和尾椎与骨盆相连*#%*,共同支撑下半身%@,维持身体的稳定性*@*@。
2
保护功能
脊柱起着保护身体结构的重要作用@#,控制着人的所有日常活动@@#%。脊髓及31对脊神经负责将信号从大脑传递到身体各个部位*%#,对人体的意义非常重大@%*#%。而脊柱的保护作用@##,主要是减少脊髓及脊神经可能受到的损伤%**。不过##%@%,脊柱发生病变时@#%,可能刺激或压迫脊髓或脊神经*%*%#,从而引起疼痛、麻木无力甚至瘫痪等症状%#%@@。
脊柱的四个生理弯曲也具有重要的保护功能#%。在人的行走、跑步、跳跃等活动中#%,脊柱的生理弯曲能起到减震作用%*%**,降低脑和身体内部器官受到的冲击与震荡@*。脊柱的弯曲还有助于平衡身体重量在椎骨、关节和肌肉上的分布%@@%,减轻单个椎骨和关节的压力*@#。
3
运动功能
除了支持和保护功能*##*%,脊柱还有灵活的运动功能#@。虽然相邻椎骨之间的活动幅度有限**#*,但各椎骨之间的活动幅度整体却很大@@*,使得整个脊柱有较大的活动范围@*。脊柱的运动方式包括屈、伸、侧屈、旋转及环转##。
脊柱除了协助完成日常生活中的走、跑、跳等动作@@*%,还可以参与复杂的运动%@,如游泳、拳击等#@%%。脊柱的运动节段主要集中在颈椎和腰椎###。一个人完成低头、抬头、转头的动作##*,都需要颈椎充分参与*@*。而站立、坐立、弯腰、转体等动作*@#@,也需要腰椎充分参与%*@*。
脊柱受损的影响
无论是急性脊柱损伤如脊柱骨折**%@%,还是慢性脊柱损伤如颈椎病、腰椎间盘突出等%*%@,都会对个人生活产生很多影响##%#,具体取决于受损的部位和程度*%*。
1
疼痛和不适
脊柱受损可能会导致疼痛和不适#%@,尤其是受损部位附近#*@%。这种疼痛和不适可能会影响日常生活*##%*,如睡眠、工作和运动@*%。
2
运动障碍
脊柱损伤可能会导致患者出现不同程度的运动功能受损##%,如肌肉无力、肌肉萎缩和运动不协调@#@%@。严重者还可能会影响呼吸肌的功能**#@*,导致呼吸困难、呼吸衰竭等问题#*@*%。
3
神经功能障碍
脊柱受损可能会导致神经功能障碍@@,例如感觉异常、麻木疼痛、大小便异常甚至瘫痪%*,还可能影响自主神经系统*%@@,导致自主神经功能障碍@*,出现排汗障碍、心率异常、血压不稳等问题#@。
4
生活质量下降
脊柱损伤患者长时间卧床不起*@#%,生活质量明显下降%*,发生皮肤感染和溃疡的风险会增加#*%。
脊柱对于人体而言非常重要#%,所以在日常生活中###*#,我们必须注意保护脊柱#@,保持良好的姿势#@*,坐立时身体要直#%@,站立时注意挺胸收腹*%,走路时也要抬头挺胸%##@@,避免驼背@%%#%,双臂自然摆动%#%%,避免造成脊柱侧弯等#@**。脊柱受损患者应及时接受治疗和康复训练#%*@@,以尽快恢复健康、提高生活质量%@。
来源:《大众健康》杂志
作者:国家健康科普专家库专家、上海市老年医学中心(中山梅陇院区)骨科主任医师 林红
策划:余运西 王宁