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中新人物“被篮球耽误的超模”，想再拿一次总冠军
近日#*，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜#%#。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大##**，容易低血糖%*@%，得胃�*##。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松�#%*%#，晚上睡不好#%%#，还容易营养不良#@%@%。 三餐并两餐@%，少吃能减肥吗？
“伤身体%#*，不推荐#@#。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示@%，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐#@@，如果不吃早餐%***，会造成精神状态不佳、反应迟钝**，影响工作效率##%。此外#%@%，长期缺失早餐*#*，还可能会造成身体营养不均衡%@%，甚至引起消化系统和胆道系统疾睝#。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾�#@。“在一日三餐中*#，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的*#@%，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大%@*#@。”在刘现忠看来##*#%，不吃晚餐会引起睡眠质量下降@@%@，而长期的睡眠质量下降@%*%，易造成免疫力降低@*%%#。另外%%##，还容易引起代谢系统改变%#@*@，尤其是有内分泌系统疾病的病人##***，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动##，不利于疾病的控制和治疗@*@。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出%@@，首先应规律饮食%**，避免长时间的空腹或饥饿@#@。选择食物时%#，要合理进行膳食搭配%#。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配%*%。适量饮食#*@，避免暴饮暴食%%，七分饱即可#*#。尤其需要注意的是*@##，特殊人群的膳食要遵医嘱##%@。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群#@%**，要在医生的指导下#%*@%，合理饮食***@*。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖