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北京怀柔黄花城长城水库现瀑布景观
文/黄闰月
谷雨时节@*@%#，雨水比较富足@%，因此也被称为“风湿季节”%**。尤其在广东%**，气候变化无常*@*，乍暖还寒@%*@%，阴湿重*@，类风湿关节炎患者容易病情反复%%@@#。在这个时期%*#，类风湿关节炎患者要特别注意做好防护工作#%#@*。
在中医中**%，类风湿关节炎属于“痹症”的范畴%###%。痹症#*@%*，指的是当人体遭受外邪侵袭后#%，气血不通@*，引起的筋骨、关节、肌肉等部位出现疼痛、酸楚、麻木等症状%*@#。
受气候变化、外界环境以及患者自身情况影响*#*@*，类风湿关节炎患者病情发作时**，以关节尤其是双手小关节**%*，出现晨僵、麻木、疼痛、酸胀等症状为主%%%*%。该怎么防护呢？
首先要适当保暖%@@，避免受寒#%。
这一时期#@@#，早晚气温寒凉%@，但白天转热*@#@%，衣服穿多容易上火@%**，要注意根据气温来调整衣着%#@@@，早晚可以加一件外套##，避免受寒%%%。吹风或下雨时要额外保护好关节、腕关节、膝关节、腰椎、肩关节等部位%@@，以免加重类风湿性关节炎症状@*。
第二要定期锻炼*@*@#，适量运动%@#。
适度、合理的运动可以升发体内的阳气@@%@，促进气血和经络的流通@***，有助于减轻经络阻塞##*#，增强抵御外邪的能力*%。
适合类风湿患者的运动有：
■慢跑、步行等低冲击力的有氧运动%%，能改善血液循环@%##，帮助减轻炎症反应@%@，同时对关节压力�%#@@@。欣诠亟谘ぃ�
■手指伸展握拳、手腕旋转、肩部绕环等关节活动操@**#，可以促进关节液分泌*@%#@，减轻关节僵硬与疼痛；
■太极拳、八段锦等传统健身项目%*%%，能有效缓解关节僵硬情况@@@@，改善患者骨质疏松情况@@%。
第三%@@%，药膳食疗胜于药补*#%*。
面对潮湿多雨的气候%@，类风湿关节炎患者适合用祛风、健脾除湿、温阳散寒、疏经通络的食疗方
如果是受风寒、湿气重的类风湿关节炎患者*%@%#，可以用三藤活络粥%@#%%，祛风除湿@@#，通经活络；如果是肝肾亏虚、关节疼痛变形的类风湿关节炎患者%*@，可以用乌鸡杜仲煲@%，滋补肝肾*@#%%，舒筋活络*#*，适用于类风湿性关节炎有疼痛变形的情况*%@。
此外**#@，类风湿关节炎患者平时应保持良好的生活习惯**##%，如戒烟限酒、保持良好的心态等#*%，也对控制病情具有重要意义*@。
有双手关节痛、类风湿家族史的朋友看过来*%，黄闰月教授团队正在开展类风湿关节炎筛查活动@@@，逢周二上午、周四下午和晚上、周五下午#@#@，可前往广东省中医院各分院门诊；周日白天、周一晚上可前往广东省中医院康合风湿慢病科研工作站(筹)咨询；也可通过“闰月医话”或者“风湿闰月说”微信公众号搜索医生姓名挂号%@@#。（羊城晚报）