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近日%%@%%，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜*%%。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大**%@，容易低血糖@@*@，得胃�*@*。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松鞞@%@，晚上睡不好@%##，还容易营养不良#%。 三餐并两餐#*%*#，少吃能减肥吗？
“伤身体##**@，不推荐#@。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示*%@@#，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐%#@@#，如果不吃早餐@%#%，会造成精神状态不佳、反应迟钝@@，影响工作效率#%。此外%@#，长期缺失早餐#%@，还可能会造成身体营养不均衡%@**%，甚至引起消化系统和胆道系统疾�#@@。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾�#@。“在一日三餐中**%#@，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的*@#，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大@*。”在刘现忠看来#*#，不吃晚餐会引起睡眠质量下降#@%*，而长期的睡眠质量下降*@%，易造成免疫力降低#@*。另外#%*%，还容易引起代谢系统改变%%*，尤其是有内分泌系统疾病的病人%@，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动@#@，不利于疾病的控制和治疗@@@。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出%#*，首先应规律饮食@*%%，避免长时间的空腹或饥饿%%#。选择食物时*%@%%，要合理进行膳食搭配@%%。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配@*@@%。适量饮食%%%@*，避免暴饮暴食**#，七分饱即可%%*。尤其需要注意的是*%%，特殊人群的膳食要遵医嘱#*#。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群@#，要在医生的指导下@%，合理饮食*#。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖