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澳门业界：中央惠澳措施为琴澳融合发展注入新动力
近日*%，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜%%@*。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大*@@，容易低血糖@%*#，得胃睝@@*。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松�%**，晚上睡不好#%**@，还容易营养不良*@*@@。 三餐并两餐@*@@，少吃能减肥吗？
“伤身体*%%#*，不推荐#***。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示##%*@，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐%*#%，如果不吃早餐%@*，会造成精神状态不佳、反应迟钝##@，影响工作效率*@。此外%**@，长期缺失早餐%@，还可能会造成身体营养不均衡@@，甚至引起消化系统和胆道系统疾�###*。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾�%@%。“在一日三餐中@***#，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的%*@**，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大@#%。”在刘现忠看来#@%，不吃晚餐会引起睡眠质量下降**%，而长期的睡眠质量下降%*%@，易造成免疫力降低*#%*%。另外%*，还容易引起代谢系统改变##，尤其是有内分泌系统疾病的病人%**%，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动%%%，不利于疾病的控制和治疗@%#。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出@@%@，首先应规律饮食*%@#，避免长时间的空腹或饥饿#*@。选择食物时**，要合理进行膳食搭配@*。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配**@。适量饮食@#@#，避免暴饮暴食*#，七分饱即可*#@。尤其需要注意的是*@，特殊人群的膳食要遵医嘱%#%@。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群%@%@%，要在医生的指导下@%%*%，合理饮食*#。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖