人每天只需睡两小时？伪科普应休矣

　　时间充足、高质量的睡眠是健康的保障%@，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向@%，让人误以为成功是需要向睡眠借时间@#@#，从而忽视了自身健康*@*#%。这种误导很不负责@#%##，健康才是成功的“本钱”*@*，年轻人是未来社会的中流砥柱%*，更不应以透支身体健康为代价*##%，奔向那虚无缥缈的“成功”#@@*@。

　　最近#**%#，一种宣称“人每天只需睡2小时*#%#，其余都是浪费时间”的说法引发舆论关注*@*%@。该说法认为#@%#@，一个人真正睡着的时间只有两个钟头@#%，其余都是浪费时间%#%，躺在枕头上做梦；人每天要睡七八个钟头@%#*，是赖床躺在枕头上休息的习惯养成的@#。对此##，中国科协@科学辟谣平台官方微博指出*#*，“这种说法十分不靠谱”*#，人长期睡不好**%，睡眠时间不足*%%，不仅会对身体产生伤害*@*@，还会影响个人心理健康*@@**。

　　“每天只需睡2小时”的说法@*@，在科学上显然站不住脚%#%#。众所周知*%@，人类身体需要充足的休息来恢复和修复@*%#。睡眠是这一过程的关键部分@##%#，它对于大脑、肌肉、免疫系统和其他身体系统的正常运作都至关重要*##@。虽然每个人的睡眠需求可能会有所不同*@*%@，但通常建议成年人每晚需要7到9小时的睡眠#@。有些人可能确实需要较少的睡眠%%，但这种情况并不普遍@%。

　　因此*%，长期“每天只睡2小时”会对健康产生严重的负面影响%#*。这可能导致免疫系统减弱、记忆力下降、注意力不集中、情绪波动、体重增加和多种慢性疾病的风险增加*%#*@。此外%#%@，缺乏足够的睡眠会严重影响一个人的工作效率*#@*，疲劳的大脑难以处理复杂的问题%*，反应速度变慢@%@，创造力减弱**%*，可能导致工作质量下降%##。

　　值得关注的是*##@，“每天只需睡2小时”这样不靠谱的说法能引起关注##*#%，也从侧面反映出公众的科学素养有待提高*#%@。有数据显示****，2023年我国公民具备科学素质的比例达到14.14%@%*，与2010年公民具备科学素质的比例3.27%相比@*，已经有长足的进步#%%#*。但仍有相当数量的人群容易被“每天只需睡2小时”这样错误的言论所误导@%@#，全民科普依旧任重道远##。

　　在睡眠时间和质量都已经受到关注的当下#@#，“每天只需睡2小时”的说法所带来的负面影响必须得到重视%##%%。部分人为自己当“夜猫子”找到了理论支持#**#*，却不知自己正在牺牲健康@*。而一些“鸡娃家长”看到这样的理论@*，后果则更为可怕##。小学生需要10小时睡眠时间、初中生需要9小时睡眠时间##，这是经过科学研究得到的能保障休息、有利于身心健康的睡眠时间**。如果家长因“每天只需睡2小时”的言论就认为孩子可以经得起“疲劳战术”#*%@*，那不但不会提高学习成绩@@#@#，长此以往还会让孩子在心理和身体方面都出现问题%%。

　　时间充足、高质量的睡眠是健康的保障#*###，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向%*，让人误以为成功是需要向睡眠借时间@*%，从而忽视了自身健康#@@##。这种误导很不负责*@@，健康才是成功的“本钱”%##，年轻人是未来社会的中流砥柱*#%，更不应以透支身体健康为代价@*，奔向那虚无缥缈的“成功”##@%。

　　◎邹通

　　(山东商报)