三餐并两餐 少吃能减肥吗？

　　近日%*@@，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜*@##。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大#%@@，容易低血糖%%#%@，得胃�%#**。灰灿腥怂挡怀酝矸垢�伤��#*##*，晚上睡不好%#@#%，还容易营养不良##%@*。 三餐并两餐%@@*，少吃能减肥吗？

　　“伤身体**@，不推荐##%%%。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示@%@，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐%#%#%，如果不吃早餐*%#@，会造成精神状态不佳、反应迟钝*%**%，影响工作效率#*#。此外%##，长期缺失早餐*##%#，还可能会造成身体营养不均衡@*#，甚至引起消化系统和胆道系统疾�#**。�如消化系统溃疡、胆囊炎、胆结石等@@。“在一日三餐中*@@**，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的%@%*#，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大*@%#*。”在刘现忠看来##@*@，不吃晚餐会引起睡眠质量下降*@%@，而长期的睡眠质量下降%#%#，易造成免疫力降低#*。另外*%，还容易引起代谢系统改变#@%@@，尤其是有内分泌系统疾病的病人@%，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动%%*，不利于疾病的控制和治疗###。

　　那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出#*，首先应规律饮食#*@#@，避免长时间的空腹或饥饿**。选择食物时@@@*，要合理进行膳食搭配##。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配#*#。适量饮食#*%，避免暴饮暴食@@%#*，七分饱即可#*%%。尤其需要注意的是*@#%，特殊人群的膳食要遵医嘱#@%%。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群@@#@*，要在医生的指导下@*%@@，合理饮食@@%##。 通讯员 朱诺

　　扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖