三餐并两餐 少吃能减肥吗？
2024-05-11 16:50:26
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近日*@%，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜*#@#@。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大#%，容易低血糖@*，得胃�%@**@。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松�%##，晚上睡不好%*@%，还容易营养不良#%。 三餐并两餐*%@，少吃能减肥吗？
“伤身体%##@@，不推荐@*#%。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示@@@@，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐*%#*，如果不吃早餐*%，会造成精神状态不佳、反应迟钝*@@**，影响工作效率*@#%。此外#@#，长期缺失早餐#**，还可能会造成身体营养不均衡%@@#@，甚至引起消化系统和胆道系统疾�*@。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾菮@%#。“在一日三餐中@*%@%，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的##%@%，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大##@。”在刘现忠看来%*，不吃晚餐会引起睡眠质量下降%*#@@，而长期的睡眠质量下降@*%@，易造成免疫力降低%@#*@。另外@#@*#，还容易引起代谢系统改变@%@，尤其是有内分泌系统疾病的病人%@*，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动@*@，不利于疾病的控制和治疗@%#@。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出@#，首先应规律饮食%##*，避免长时间的空腹或饥饿#%**。选择食物时#@，要合理进行膳食搭配@#%@。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配@*#*@。适量饮食#@，避免暴饮暴食@#*%，七分饱即可@%**。尤其需要注意的是@#@*%，特殊人群的膳食要遵医嘱*%**@。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群@%%，要在医生的指导下@%#*@，合理饮食#%%@@。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖
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