三餐并两餐 少吃能减肥吗？
2024-05-11 15:48:39
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近日*%@%@，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜##。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大*%@@%，容易低血糖%#*，得胃�*%**。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松�%%，晚上睡不好@#@，还容易营养不良*#%%*。 三餐并两餐##，少吃能减肥吗？
“伤身体##%@，不推荐@%*##。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示@*#*，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐#*%*，如果不吃早餐@*@@*，会造成精神状态不佳、反应迟钝@#@*，影响工作效率*#%。此外@**#@，长期缺失早餐*@，还可能会造成身体营养不均衡%*%，甚至引起消化系统和胆道系统疾�%%%#。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾�##%%。“在一日三餐中*@@，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的%@，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大@***。”在刘现忠看来##*，不吃晚餐会引起睡眠质量下降@%，而长期的睡眠质量下降@*%#@，易造成免疫力降低@@#%。另外@#%，还容易引起代谢系统改变##，尤其是有内分泌系统疾病的病人@*@%，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动%%@#@，不利于疾病的控制和治疗##。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出%@@，首先应规律饮食##*，避免长时间的空腹或饥饿*##。选择食物时##@*，要合理进行膳食搭配@@#@。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配#@%。适量饮食%@，避免暴饮暴食*#*%，七分饱即可**#。尤其需要注意的是*@@#%，特殊人群的膳食要遵医嘱*@@@。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群@%，要在医生的指导下#%*@%，合理饮食@@@。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖
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