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新疆尉犁夏日沙漠旅游热
近日@*%*%，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜#%#。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大@*%，容易低血糖@@@%@，得胃�#@@。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松�*@%#，晚上睡不好*@*，还容易营养不良%@。 三餐并两餐#%*，少吃能减肥吗？
“伤身体*@*#，不推荐#%#%。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示#%@#，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐@@，如果不吃早餐@#，会造成精神状态不佳、反应迟钝##%#，影响工作效率%%#*@。此外%#，长期缺失早餐%#%，还可能会造成身体营养不均衡%##*%，甚至引起消化系统和胆道系统疾睝*。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾菮#。“在一日三餐中*#，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的*##，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大@*@@%。”在刘现忠看来%##*#，不吃晚餐会引起睡眠质量下降%@@，而长期的睡眠质量下降*#%，易造成免疫力降低%%%**。另外#@@@，还容易引起代谢系统改变***@#，尤其是有内分泌系统疾病的病人#@#，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动#**，不利于疾病的控制和治疗#%#@@。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出%*#*，首先应规律饮食%%，避免长时间的空腹或饥饿%@。选择食物时%**，要合理进行膳食搭配%%*%。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配%#*#。适量饮食%###@，避免暴饮暴食@*，七分饱即可@%#。尤其需要注意的是*%%@%，特殊人群的膳食要遵医嘱**#*#。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群%%，要在医生的指导下#*，合理饮食@*。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖