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北京冬奥会开幕倒计时200天
5月“科学流言”榜#*@@%，“保健品”是高频词#%#**。被称为“体考神器”的功能性饮品*%#@#，究竟能不能帮考生提升成绩？褪黑素又到底能否安全地治疗失眠？这些服用保健品的“三言两语”%@，背后的科学真相是什么呢？
1.流言：被称为“体考神器”的功能性饮品##，能帮助参与体育考试的孩子提升测试成绩？
真相：在“体考神器”成分表中*@%%#，除去水和碳水化合物#@*##，成分最高的是牛磺酸和咖啡因*%##。如一瓶60毫升的“小绿瓶”含有540毫克牛磺酸#%#，一瓶60毫升的“小黑瓶”含有180毫克咖啡因%%#@。对照《食品安全国家标准 运动营养食品通则》%@*%%，各类运动项目产品中##*#*，牛磺酸的每日最大摄入量为600毫克%**，咖啡因的每日使用量应在20毫克到100毫克之间#%#%。显然@%@*%，这类产品可能会导致使用者对某些成分摄入超标#*@，影响健康%@。
功能性饮品一般都是面向成人**，处于生长发育阶段的青少年服用不当%#，可能导致身体系统紊乱#*@。牛磺酸、咖啡因都是神经兴奋剂@%*，青少年对此耐受度低#%%%，摄入后的反应会更加敏感#@%%，如摄入不当#%，不仅睡眠容易受到影响%%%##，严重的还会导致中毒@%*。此外@%，功能性饮料含糖量高#%%%，也在一定程度上增加了学生肥胖、龋齿的风险%*%#@。正常状态下*%，人体是处于平衡状态的#%*#，刻意补充某一种成分会打破平衡%%%，给身体带来伤害%*@@。
2.流言：褪黑素是治疗失眠的“神药”@*@@，安全没有副作用？
真相：这种说法不严谨##。失眠的种类很多**#%%，褪黑素仅针对褪黑素缺乏或倒时差导致的失眠有效##@##，对其他原因导致的失眠作用不大#*#%#，吃褪黑素是无法起到治疗作用的##%##。
褪黑素是人体内一种调节睡眠的激素%#%##。大脑中褪黑激素的合成和释放与一天中的时间有关%@%%，天黑时增加@#@#@，天亮时减少@@@，褪黑素的分泌也会随着年龄的增长而减少@**%。然而%*@，褪黑素并非万能神药*@%，只对下面两种情况的失眠有效：
第一种：倒时差@@@。有证据表明褪黑素可减轻时差反应%#%，尤其当旅行者向东跨越25个时区时@#。口服褪黑激素可以改善某些时差症状@%，并减少白天的困倦和疲劳%@#@。
第二种：褪黑素分泌不足@*@。研究表明%*#，褪黑素可以缩短入睡所需的时间@@#@#。一般来说%@#，35岁以后褪黑素的分泌开始走下坡路*@，额外补充褪黑素对缺乏褪黑素的老年人可能更有效@%%%。所以@@，并不是所有人都适合使用褪黑素%*。
此外*%###，褪黑素作为一种“激素”%#%，不当使用也是有“副作用”的@*，如头痛、困倦嗜睡、短暂的抑郁情绪等#*%%。因此*%#@，在购买褪黑素产品时%%#*@，一定要选择正规厂家生产的合格产品%@%@，并按照医生的建议进行服用%*。
3.流言：保健品能治疗很多疾�#@。姑挥懈弊饔�#%#，比吃药强？
真相：从定义来说%%，保健品只是一种具有保健功能的食品%%，不以治疗疾病为目的%%*#。所以说@#*@@，保健品首先是一种“食品”@%%*。而药品则是用于控制、预防、治疗疾�#%*@。哂忻魅返氖视χⅰ⑹视萌巳骸⒂梅ㄓ昧康牟�#%%#@。两者的区别不言而喻%%#%%，保健品作为食品##@，跟米饭面条馒头一样*#*，并不具有治疗、预防、调理疾病的功效###@%，而药品才是针对疾病的“正解”%#@*。
盲目轻信保健品%@#@%，可能会损失钱财、贻误病情@#，某些不合格的保健品甚至可能造成功效成分过量摄入@%@，威胁健康#@@。对于保健品来说###，人们不是不能用##*%，但不该指望它治睝@*%。膊荒苤灰揽糠帽＝∑芬灾劣诤雎粤私】档纳钕肮�%#@。本报记者 郜阳
(新民晚报)