5月21日是世界脊柱健康日#@*。脊柱的主要功能包括支撑身体、保护脊髓和脊神经根、为内脏器官提供附着点*@%*，以及保证身体的灵活性和稳定性%%%%。了解脊柱的结构和功能%##*，采取适当的保健措施*%@@*，对于预防脊柱疾病和保持身体健康至关重要@%%。

　　了解脊柱的结构

　　脊柱位于人体背部的正中央%%，由椎骨组成#%，借助椎间盘、韧带和关节相连接*@%#。脊柱从上到下可分为颈椎、胸椎、腰椎、骶椎和尾椎五个部分%*。脊柱有四个自然弯曲%@，即颈椎前凸、胸椎后凸、腰椎前凸和骶椎后凸%#%@#。这些弯曲能够帮助脊柱在承受重力时更好地分散压力%%#，减少肌肉紧张##@@，并为脊髓提供一定的缓冲空间@#@#，保护脊髓和神经根免受损伤@#**。

　　“第二生命线”的功能

　　脊柱是人体架构的主要组成部分*%*%@，被称为人体的“第二生命线”@*，是人体的支柱与栋梁@*。脊柱有支撑、保护和运动等重要功能#@@*。

　　1

　　支撑功能

　　脊椎是支撑身体的主要结构之一@@#。它能够承受身体的重量和压力**，使人能够直立行走#@***。脊柱的颈椎部分负责支撑头部并连接头与身体**#*，使其能够在各种活动中保持稳定@@。胸椎连接着肋骨*#@@，为胸腔和其中的心肺提供支撑####。腰椎承受着上半身的重量##@，为腹部提供支撑保护@*@。骶椎和尾椎与骨盆相连#%*，共同支撑下半身@%*，维持身体的稳定性%*@。

　　2

　　保护功能

　　脊柱起着保护身体结构的重要作用%@*@%，控制着人的所有日常活动@*。脊髓及31对脊神经负责将信号从大脑传递到身体各个部位%@%@@，对人体的意义非常重大%#*。而脊柱的保护作用**#%@，主要是减少脊髓及脊神经可能受到的损伤@@%#。不过*%*，脊柱发生病变时#@，可能刺激或压迫脊髓或脊神经%*@%#，从而引起疼痛、麻木无力甚至瘫痪等症状*#**。

　　脊柱的四个生理弯曲也具有重要的保护功能@*%%。在人的行走、跑步、跳跃等活动中*%%#，脊柱的生理弯曲能起到减震作用@@*，降低脑和身体内部器官受到的冲击与震荡@*@#@。脊柱的弯曲还有助于平衡身体重量在椎骨、关节和肌肉上的分布*@**，减轻单个椎骨和关节的压力%#@。

　　3

　　运动功能

　　除了支持和保护功能%#%，脊柱还有灵活的运动功能%%。虽然相邻椎骨之间的活动幅度有限%#，但各椎骨之间的活动幅度整体却很大@*%，使得整个脊柱有较大的活动范围@*%。脊柱的运动方式包括屈、伸、侧屈、旋转及环转@*#。

　　脊柱除了协助完成日常生活中的走、跑、跳等动作%*，还可以参与复杂的运动*%%@，如游泳、拳击等@@#*@。脊柱的运动节段主要集中在颈椎和腰椎*@。一个人完成低头、抬头、转头的动作##%*，都需要颈椎充分参与%*%@。而站立、坐立、弯腰、转体等动作%#，也需要腰椎充分参与*#%。

　　脊柱受损的影响

　　无论是急性脊柱损伤如脊柱骨折@#*，还是慢性脊柱损伤如颈椎病、腰椎间盘突出等@*，都会对个人生活产生很多影响@@%*，具体取决于受损的部位和程度***@%。

　　1

　　疼痛和不适

　　脊柱受损可能会导致疼痛和不适*@*@，尤其是受损部位附近%@#%。这种疼痛和不适可能会影响日常生活#@**@，如睡眠、工作和运动%@。

　　2

　　运动障碍

　　脊柱损伤可能会导致患者出现不同程度的运动功能受损*#@*%，如肌肉无力、肌肉萎缩和运动不协调%#*%。严重者还可能会影响呼吸肌的功能%@，导致呼吸困难、呼吸衰竭等问题@#@#*。

　　3

　　神经功能障碍

　　脊柱受损可能会导致神经功能障碍@@，例如感觉异常、麻木疼痛、大小便异常甚至瘫痪%*，还可能影响自主神经系统@@@@，导致自主神经功能障碍@@，出现排汗障碍、心率异常、血压不稳等问题*##@。

　　4

　　生活质量下降

　　脊柱损伤患者长时间卧床不起##@#%，生活质量明显下降*@@*，发生皮肤感染和溃疡的风险会增加%*%@#。

　　脊柱对于人体而言非常重要@#**，所以在日常生活中**，我们必须注意保护脊柱@%@#@，保持良好的姿势%@#*，坐立时身体要直**@%@，站立时注意挺胸收腹@%，走路时也要抬头挺胸@##*#，避免驼背@***，双臂自然摆动*#%，避免造成脊柱侧弯等%@%。脊柱受损患者应及时接受治疗和康复训练@@%，以尽快恢复健康、提高生活质量*#。

　　来源：《大众健康》杂志

　　作者：国家健康科普专家库专家、上海市老年医学中心(中山梅陇院区)骨科主任医师 林红

　　策划：余运西 王宁