三餐并两餐 少吃能减肥吗？
2024-05-11 16:39:33
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中新网记者手记：在匈牙利古都“穿越”秦汉文明
近日%@@#，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜%%@*@。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大@%，容易低血糖#@，得胃�%#@*%。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松�*%*，晚上睡不好%@%*，还容易营养不良#@#@。 三餐并两餐*%，少吃能减肥吗？
“伤身体@@%*，不推荐@**。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示@##，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐@%##%，如果不吃早餐@###，会造成精神状态不佳、反应迟钝@#%@，影响工作效率%@@@。此外#%@，长期缺失早餐%#@@#，还可能会造成身体营养不均衡#%%，甚至引起消化系统和胆道系统疾�%*#。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾�%%#@。“在一日三餐中@#%，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的%%*#，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大@@#%%。”在刘现忠看来*#@，不吃晚餐会引起睡眠质量下降*#@，而长期的睡眠质量下降#@@%@，易造成免疫力降低%##%。另外%#**，还容易引起代谢系统改变@%#*@，尤其是有内分泌系统疾病的病人%@*#，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动@%，不利于疾病的控制和治疗#*@@*。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出**#，首先应规律饮食**@，避免长时间的空腹或饥饿**@*。选择食物时@%@@，要合理进行膳食搭配*%。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配@#*#@。适量饮食*#*，避免暴饮暴食#%@##，七分饱即可%%#@。尤其需要注意的是%@%@，特殊人群的膳食要遵医嘱*@。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群##%@*，要在医生的指导下**@@，合理饮食**@@。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖
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