三餐并两餐 少吃能减肥吗？

　　近日@%@#，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜@##*@。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大*#%##，容易低血糖@%#*，得胃睝%。灰灿腥怂挡怀酝矸垢�伤��%%%*，晚上睡不好@*%@，还容易营养不良#*%@。 三餐并两餐**#%#，少吃能减肥吗？

　　“伤身体%**#@，不推荐%***@。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示*@##*，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐*%，如果不吃早餐@*，会造成精神状态不佳、反应迟钝@%*@，影响工作效率%@。此外#@@，长期缺失早餐*#@*@，还可能会造成身体营养不均衡%@%*，甚至引起消化系统和胆道系统疾睝*%#。�如消化系统溃疡、胆囊炎、胆结石等@#@%。“在一日三餐中%*#*，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的@@%@%，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大%#@@%。”在刘现忠看来@@**%，不吃晚餐会引起睡眠质量下降%@%%，而长期的睡眠质量下降@@%，易造成免疫力降低%##@@。另外*@，还容易引起代谢系统改变*%@%#，尤其是有内分泌系统疾病的病人%%*#@，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动@%，不利于疾病的控制和治疗%@。

　　那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出#%@，首先应规律饮食#%@，避免长时间的空腹或饥饿#@。选择食物时%#%@*，要合理进行膳食搭配%%。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配%@。适量饮食#%，避免暴饮暴食#%@，七分饱即可*#。尤其需要注意的是**，特殊人群的膳食要遵医嘱@##**。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群##，要在医生的指导下@@%@，合理饮食*%。 通讯员 朱诺

　　扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖