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广东:支持广州深圳珠海开通低空客运航线,打造大湾区低空空中交通走廊
羊城晚报记者 薛仁政 通讯员 白恬 伍晓丹 韩羽柔
龙舟竞渡时节#@#@,一年一度的高考也同步到来#%#。频繁的“龙舟水”会给考生带来哪些影响?考前降雨频繁有哪些健康要点需要留意?羊城晚报记者采访专家解答#*。
高温遇上雨季
筑好“健康防火墙”
“雨季考试要尤其注意通勤安全#%*%*,也要留意防感染、安全饮食#%#。”广州医科大学附属第三医院感染科主任潘兴飞表示@**@@,雨季温度、湿度变化%#,考生如果应对不及时**%%,容易着凉、感冒*%*%。且潮湿、高温的天气是各种细菌、病毒良好的“培养皿”%#,考生要尤其注意防感染%#%%。
他建议%#@##,考生应提前留意天气变化*#%,准备好雨具防止淋雨*#。考试期间人流密集#@##@,为防止病毒感染和细菌“入侵”*%,考生应做好手部卫生%##*@,选择性佩戴口罩*%,竖起应对呼吸道传染病的“防火墙”#%##%。
“龙舟水”的高温、潮湿还会让食物更快变质@*,考生应注意饮食安全*#*,食用新鲜、清淡的食物%@#*#,不吃过期、来源不明的食品*%%%*,避免肠胃炎影响考试发挥@@@*@。
喜欢高温潮湿的不仅有细菌和病毒##,各种蚊虫也能在这种环境中“放飞自我”@#%。潘兴飞提醒*@,考生应准备防蚊液、选择穿透气的长袖长裤防止蚊虫叮咬%%,避免感染登革热等疾病@#*#*。
“降雨对交通有不利影响@*%,建议考生预留充足时间@@,尽量早点出发去考场#*。”潘兴飞建议*%#@,考生途中如遇雷暴大风等强对流天气%*@%#,应尽快远离广告牌、棚架等临时搭建物#*%@,谨防高空坠物;避免前往隧道等地势较低处@%#,行人在积水中行走时@*#,要注意观察排水井位置##**,防止跌落、划伤*##*#,造成伤口感染*#***。
阴雨心情低落
正念解压助调节
雨季也会让情绪波动#%@#。 “天气变化可对人的情绪产生直接影响#%@@#。阴雨天空气潮湿、光线较暗、视觉压抑**#%#,更容易让人陷入忧郁、烦闷、萎靡的情绪%%。”南方医科大学珠江医院精神心理科副主任医师葛鑫宇介绍##*,阴雨天气时%*,户外活动受限#@@#%,有助于提升情绪的内啡肽、多巴胺等无法通过运动释放**%#%,也容易导致情绪波动#*@@。
此外#%*%,在阴雨天气中通勤@@*#%,考生难免会遇到淋雨、湿鞋、拥挤、踩水等突发情况%@,进一步影响考试情绪@*。
如何改善情绪%@%,减轻负面情绪对考试的影响?
葛鑫宇建议@%,首先应当做足考前准备:“考生在考前务必要保护好准考证、文具、雨具等用品#@*@#,提前规划通勤路线@@@@,避免在雨天产生突发情况造成‘坏情绪’%%。”如果因为考前事务造成情绪低落%%,可以在考前上交手机前通过听音乐的方式*%%@,让情绪可以尽快疏解@@#,可以看看绿色植物%%*,将注意力从“坏情绪”中转移出来@%#*,尽早进入考试状态%@。
其次*%#*,可以通过改善环境来减少雨季对情绪的影响**。考生可以在不影响考试的前提下开灯、开窗*@@,保障室内空气流通、光线充足#%**#,让坏情绪“随风飘散”@%###。
如果紧张、焦虑的情况迟迟无法缓解、难以进入考试状态%@@#%,考生可以通过正念解压、深呼吸的方式%*%##,尽快将情绪平复下来@#。可以用30秒到1分钟的时间进行深呼吸@%#,吸气时在心里慢慢从1默数到4##@,然后暂停呼吸2至4秒@%*@,再缓缓吐气*##,调整呼吸节奏让自己放松@*。
“考前有一定的紧张情绪是正常情况#*,各位考生可以把生活、学习的节奏适当放松*@*,将自己的生物钟调整到最佳状态*@*。”葛鑫宇表示:“好情绪是考试正常发挥的重要保障%#@,祝各位考生金榜题名、得偿所愿!”(羊城晚报)