时间充足、高质量的睡眠是健康的保障@%@@，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向@##，让人误以为成功是需要向睡眠借时间**，从而忽视了自身健康*#@%。这种误导很不负责%#%**，健康才是成功的“本钱”*#@，年轻人是未来社会的中流砥柱*@#@@，更不应以透支身体健康为代价**，奔向那虚无缥缈的“成功”#*。

　　最近@#%，一种宣称“人每天只需睡2小时%@，其余都是浪费时间”的说法引发舆论关注@#。该说法认为@***，一个人真正睡着的时间只有两个钟头%*#，其余都是浪费时间@*，躺在枕头上做梦；人每天要睡七八个钟头%%@，是赖床躺在枕头上休息的习惯养成的@@%%。对此**，中国科协@科学辟谣平台官方微博指出@%%，“这种说法十分不靠谱”@*%，人长期睡不好#**#，睡眠时间不足*@#，不仅会对身体产生伤害##%，还会影响个人心理健康*%@@%。

　　“每天只需睡2小时”的说法*#，在科学上显然站不住脚@*。众所周知%*###，人类身体需要充足的休息来恢复和修复*#。睡眠是这一过程的关键部分**，它对于大脑、肌肉、免疫系统和其他身体系统的正常运作都至关重要*%@。虽然每个人的睡眠需求可能会有所不同%@%*#，但通常建议成年人每晚需要7到9小时的睡眠@*#。有些人可能确实需要较少的睡眠*@#，但这种情况并不普遍****#。

　　因此#*#*，长期“每天只睡2小时”会对健康产生严重的负面影响#%#。这可能导致免疫系统减弱、记忆力下降、注意力不集中、情绪波动、体重增加和多种慢性疾病的风险增加@@%*。此外%*#**，缺乏足够的睡眠会严重影响一个人的工作效率@#@#%，疲劳的大脑难以处理复杂的问题#@#*，反应速度变慢#@#%#，创造力减弱#*@%%，可能导致工作质量下降@#%%#。

　　值得关注的是#@##*，“每天只需睡2小时”这样不靠谱的说法能引起关注@*，也从侧面反映出公众的科学素养有待提高#@@**。有数据显示*#*，2023年我国公民具备科学素质的比例达到14.14%*#**%，与2010年公民具备科学素质的比例3.27%相比**，已经有长足的进步@#*#*。但仍有相当数量的人群容易被“每天只需睡2小时”这样错误的言论所误导%#@，全民科普依旧任重道远##@。

　　在睡眠时间和质量都已经受到关注的当下@#@%，“每天只需睡2小时”的说法所带来的负面影响必须得到重视#@#%。部分人为自己当“夜猫子”找到了理论支持%*%，却不知自己正在牺牲健康#%。而一些“鸡娃家长”看到这样的理论**%*，后果则更为可怕%#。小学生需要10小时睡眠时间、初中生需要9小时睡眠时间%*#，这是经过科学研究得到的能保障休息、有利于身心健康的睡眠时间#%@#。如果家长因“每天只需睡2小时”的言论就认为孩子可以经得起“疲劳战术”@##@%，那不但不会提高学习成绩#%#@，长此以往还会让孩子在心理和身体方面都出现问题%#*。

　　时间充足、高质量的睡眠是健康的保障@***@，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向#**@，让人误以为成功是需要向睡眠借时间#%@%#，从而忽视了自身健康@%%。这种误导很不负责#@%%，健康才是成功的“本钱”#@，年轻人是未来社会的中流砥柱@@，更不应以透支身体健康为代价@@%@，奔向那虚无缥缈的“成功”@@。

　　◎邹通

　　(山东商报)