三餐并两餐 少吃能减肥吗？
2024-05-11 15:56:53
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近日@#*##，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜@@@%。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大*@，容易低血糖#**@*，得胃�%%。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松�**，晚上睡不好@*%@，还容易营养不良%@##。 三餐并两餐%%%#，少吃能减肥吗？
“伤身体**，不推荐%%##*。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示#@#@*，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐*@@%%，如果不吃早餐##*@*，会造成精神状态不佳、反应迟钝%#，影响工作效率#**#*。此外##，长期缺失早餐@*%，还可能会造成身体营养不均衡#@%%%，甚至引起消化系统和胆道系统疾�%#。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾菮*#。“在一日三餐中#*%@，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的%%，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大@#@。”在刘现忠看来@@%@，不吃晚餐会引起睡眠质量下降*@%@#，而长期的睡眠质量下降@@#*，易造成免疫力降低*#%。另外%%%，还容易引起代谢系统改变#%@##，尤其是有内分泌系统疾病的病人##%，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动%@#，不利于疾病的控制和治疗#%@。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出#@，首先应规律饮食@%@，避免长时间的空腹或饥饿%*#。选择食物时@*，要合理进行膳食搭配***%。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配%*%##。适量饮食***%*，避免暴饮暴食%@#，七分饱即可@#%@#。尤其需要注意的是@*%**，特殊人群的膳食要遵医嘱*%。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群*#，要在医生的指导下##*@*，合理饮食@*%%。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖
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