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瞰中国迈向新中国的脚印
近日@%@##，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜*#*#。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大#*%@，容易低血糖#@**，得胃睝%。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松�*@#@#，晚上睡不好@*%，还容易营养不良#%%。 三餐并两餐*%，少吃能减肥吗？
“伤身体%%*#*，不推荐%%*。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示**#，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐@%@，如果不吃早餐*#*@，会造成精神状态不佳、反应迟钝#*@*#，影响工作效率%*#。此外*%@@，长期缺失早餐*%#，还可能会造成身体营养不均衡*@%，甚至引起消化系统和胆道系统疾睝@。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾�#%。“在一日三餐中@@%%@，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的@*#，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大*##。”在刘现忠看来%@#@，不吃晚餐会引起睡眠质量下降%**@#，而长期的睡眠质量下降#@%%*，易造成免疫力降低*#。另外*%，还容易引起代谢系统改变*#%%，尤其是有内分泌系统疾病的病人#%@，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动#@*，不利于疾病的控制和治疗##。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出*@@，首先应规律饮食@@*，避免长时间的空腹或饥饿%%*。选择食物时#%**，要合理进行膳食搭配#@#。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配@@%#@。适量饮食###，避免暴饮暴食*%，七分饱即可#*#%%。尤其需要注意的是####*，特殊人群的膳食要遵医嘱@**。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群%#，要在医生的指导下%%，合理饮食##。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖