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同质化、过度包装、浮于表面……国潮文创“退潮”了吗
5月20日是中国学生营养日%*#。
说到增强孩子体质%#*@@，一些家长可能会习惯性地问：该吃点什么补品#%%，吃点什么药物呢？其实@@@@，合理膳食才是提高孩子体质的好办法@%#*#，而且不同年龄阶段的孩子有不同的侧重点#%@#。
6月龄内是人一生中生长发育的第一个高峰期*@，身长、体重、头围的增长速度最为迅速@##，对能量和营养素的需求相对高于其他任何时期*%%@，但婴儿的胃肠道和肝肾功能发育尚未成熟#*，对食物的消化吸收能力较低@#@@*。此阶段#@@#@，母乳是婴儿最理想的食物#%#%*，能确保婴儿体格健康生长#@，且最适合婴儿的消化、代谢能力%#%#，能满足婴儿全面营养需求@#@。而且**%，母乳中富含抗体(IgA)%*，能帮助孩子减少感染性疾病的发生@@，建议6月内坚持纯母乳喂养###。
婴儿期孩子生长迅速%*%**，对维生素A、D的需求量大@*，适当补充维生素A、D@@，能为孩子提供体格生长、神经和心理发育的物质基础@#%#@。由于母乳中维生素D含量低@*，建议在婴儿出生后1～2周开始每日补充维生素D 10微克(400U)；如果孩子为早产儿或双胎%**%，还需适当补充铁剂#*%%%。
对该阶段的婴幼儿来说@@@，母乳仍然是重要的营养来源%*，但单一的母乳喂养已经不能完全满足孩子对能量及营养素的需要%#，是时候合理添加辅食了@@%%#。从满6月龄起%@，孩子的饮食中要逐步引入各种食物@@，从富含铁的泥糊状食物开始*%##，如强化铁的婴儿米粉、肉泥、肝泥##@。但需注意%*，每次只引入一种新的食物*@，待适应2～3天@@*，无呕吐、腹泻、皮疹等不良反应后#@**@，再添加其他新的食物@%@#，由少到多*@，由稀到稠###@，由细到粗#%#*@，逐渐实现食物多样化*@@%。
谷物类如稠粥、软饭、面条可以为婴儿提供能量%%*，动物性食物如畜禽肉、蛋、鱼虾、肝脏等动物性食物富含优质蛋白质、脂肪、B族维生素和矿物质%*#，蔬菜水果是维生素、矿物质及纤维素的重要来源#%%*，豆类是优质蛋白质的来源%@@*%，植物油可提供能量和必需脂肪酸%#*%%，均是该阶段婴幼儿生长发育和维持健康体质必不可少的##@##。当然*@**@，维生素D也需要继续补充(1岁前400U/d%*#@%，1岁后600U/d)##。
学龄前儿童的饮食应由多种食物构成的平衡膳食提供##@#，这个阶段的孩子平均每天应摄入12种以上食物%@%@，每周达到25种以上%*#**。
多样的食物包括：
(1)谷薯、杂豆类食物：平均每天3种以上##，每周5种以上；
(2)蔬菜、菌藻及水果类食物：平均每天4种以上%%#*，每周10种以上%@%#，蔬果每日不少于300克%*，其中深色蔬菜占1/2；
(3)鱼、蛋、畜肉及禽肉类食物：平均每天3种以上**%#，每周5种以上；
(4)奶、大豆及坚果类食物：平均每天有2种@#*%#，每周5种以上%*。奶蛋类是优质蛋白质和钙的最佳来源@#*%#，优质蛋白质是维持生长发育和健康体质的重要营养物质#%@#%。学龄前儿童每日需摄入奶类300～500毫升或相当量的奶制品**%*%，可选择液态奶、酸奶、奶酪等无添加糖的奶制品；每日一个鸡蛋@@，最好选择水煮蛋或蒸蛋%%%@。2-5岁儿童新陈代谢旺盛、活动量大、出汗多%@%#@，需要及时补充水分%#，每天饮水量需600～800毫升*%#。
学龄儿童处于生长发育阶段*%#*@，还面临学业压力#*#@，要维持生长发育和健康体质#%，能量和营养素的需求量更高*@%@%。免疫功能想要好%**%，首先要有“材料”#@，平衡膳食就是这“材料”最好的来源@#*。
平衡膳食可提供多种营养素%*%#，支持最佳的免疫功能*#。孩子们要吃各种食物#%***，营养搭配合理%#，一日三餐、定时定量、饮食规律**#。每天吃早餐**#@#，且吃好早餐%@，早餐食物应包括谷薯类、蔬菜水果、奶、动物性食物、豆、坚果等食物中的三类及以上；每日都要摄入碳水化合物(谷薯类)、蛋白质(鱼虾蛋肉)、纤维素(蔬菜和水果)、奶制品*@%@@。学龄儿童饮食要清淡@@@，少盐少油少糖*#*#*。足量饮水*%*@，少量多次@%，首选白开水#%#，少喝或不喝含糖饮料@*#%#。
儿童要增强体质*%@%#，改善免疫功能*##%，在平衡膳食基础上#@%@，还可以适当补充维生素A、D*@*。平时挑食偏食、不爱吃蔬果以及户外活动少的孩子@##，容易缺乏维生素A、D；婴儿期、青春期生长发育快#*，铁需求大@#，青春期女孩因为月经可能导致铁额外丢失*@#，从而影响生长发育%%**。
合理膳食是儿童青少年提高体质、增强免疫力的基�%%@。挥写蚶瘟恕暗鼗逼胶馍攀�#*##，不断获取免疫系统所需要的“材料”优质蛋白质和重要的维生素A、D等%@*，孩子们才能拥有健康体魄##。