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中新网原创专题节目《中国新视野》
近日%*，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜#%。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大#*#，容易低血糖#@，得胃�%@*#*。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松鞞#***，晚上睡不好@*，还容易营养不良@#*%。 三餐并两餐**#%%，少吃能减肥吗？
“伤身体#**@，不推荐#@。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示*@，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐##%@*，如果不吃早餐%@@，会造成精神状态不佳、反应迟钝@*%*，影响工作效率#*#@。此外@@#，长期缺失早餐@#，还可能会造成身体营养不均衡%@@@#，甚至引起消化系统和胆道系统疾�*%@@@。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾�###。“在一日三餐中**%@#，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的#@%，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大#*#。”在刘现忠看来*%%，不吃晚餐会引起睡眠质量下降#%，而长期的睡眠质量下降@@*@，易造成免疫力降低%%#*#。另外@*，还容易引起代谢系统改变#%***，尤其是有内分泌系统疾病的病人*%@，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动#*###，不利于疾病的控制和治疗#%*@*。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出*#%@，首先应规律饮食***%，避免长时间的空腹或饥饿*@##@。选择食物时**#，要合理进行膳食搭配*%%%。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配*%*%@。适量饮食%%，避免暴饮暴食###，七分饱即可@#%#。尤其需要注意的是**，特殊人群的膳食要遵医嘱%@。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群@*，要在医生的指导下%*#，合理饮食#@#%。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖