人每天只需睡两小时？伪科普应休矣

　　时间充足、高质量的睡眠是健康的保障#*，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向@%，让人误以为成功是需要向睡眠借时间@*#*%，从而忽视了自身健康%*%#*。这种误导很不负责#%%，健康才是成功的“本钱”@#*#，年轻人是未来社会的中流砥柱#%#%#，更不应以透支身体健康为代价*%%%%，奔向那虚无缥缈的“成功”#@%。

　　最近@@%#@，一种宣称“人每天只需睡2小时@%##，其余都是浪费时间”的说法引发舆论关注%#@@#。该说法认为@%@%#，一个人真正睡着的时间只有两个钟头@*##%，其余都是浪费时间%%##，躺在枕头上做梦；人每天要睡七八个钟头**%，是赖床躺在枕头上休息的习惯养成的**%。对此@%@**，中国科协@科学辟谣平台官方微博指出*@#*，“这种说法十分不靠谱”%@@*，人长期睡不好***，睡眠时间不足@*，不仅会对身体产生伤害%%*%%，还会影响个人心理健康*@。

　　“每天只需睡2小时”的说法#**#，在科学上显然站不住脚@@。众所周知*%@，人类身体需要充足的休息来恢复和修复%%*#%。睡眠是这一过程的关键部分##*%，它对于大脑、肌肉、免疫系统和其他身体系统的正常运作都至关重要#*。虽然每个人的睡眠需求可能会有所不同##@，但通常建议成年人每晚需要7到9小时的睡眠#**。有些人可能确实需要较少的睡眠##*，但这种情况并不普遍@#@#%。

　　因此#%%，长期“每天只睡2小时”会对健康产生严重的负面影响@%。这可能导致免疫系统减弱、记忆力下降、注意力不集中、情绪波动、体重增加和多种慢性疾病的风险增加#*。此外#*%@，缺乏足够的睡眠会严重影响一个人的工作效率#*@，疲劳的大脑难以处理复杂的问题*%***，反应速度变慢%#@%@，创造力减弱*%%#*，可能导致工作质量下降%#。

　　值得关注的是%*@@，“每天只需睡2小时”这样不靠谱的说法能引起关注@@#，也从侧面反映出公众的科学素养有待提高*#。有数据显示*#%#%，2023年我国公民具备科学素质的比例达到14.14%%*#，与2010年公民具备科学素质的比例3.27%相比*%，已经有长足的进步%@%。但仍有相当数量的人群容易被“每天只需睡2小时”这样错误的言论所误导@#*，全民科普依旧任重道远#@@*@。

　　在睡眠时间和质量都已经受到关注的当下*%%，“每天只需睡2小时”的说法所带来的负面影响必须得到重视***@@。部分人为自己当“夜猫子”找到了理论支持%*%%#，却不知自己正在牺牲健康%#%#*。而一些“鸡娃家长”看到这样的理论*@，后果则更为可怕%%##。小学生需要10小时睡眠时间、初中生需要9小时睡眠时间@#@#%，这是经过科学研究得到的能保障休息、有利于身心健康的睡眠时间@#。如果家长因“每天只需睡2小时”的言论就认为孩子可以经得起“疲劳战术”*@%*，那不但不会提高学习成绩%%%，长此以往还会让孩子在心理和身体方面都出现问题*#。

　　时间充足、高质量的睡眠是健康的保障**%*，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向#*%%，让人误以为成功是需要向睡眠借时间@###*，从而忽视了自身健康**%@。这种误导很不负责#%，健康才是成功的“本钱”*@@*%，年轻人是未来社会的中流砥柱**%，更不应以透支身体健康为代价#%，奔向那虚无缥缈的“成功”%#%*#。

　　◎邹通

　　(山东商报)