时间充足、高质量的睡眠是健康的保障%###，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向%@@%，让人误以为成功是需要向睡眠借时间*#*#，从而忽视了自身健康@%*@。这种误导很不负责@@#@，健康才是成功的“本钱”%%，年轻人是未来社会的中流砥柱%@#*，更不应以透支身体健康为代价@#*，奔向那虚无缥缈的“成功”**##。

　　最近@@，一种宣称“人每天只需睡2小时#%%@@，其余都是浪费时间”的说法引发舆论关注@**。该说法认为@@%%%，一个人真正睡着的时间只有两个钟头#@*，其余都是浪费时间%%%，躺在枕头上做梦；人每天要睡七八个钟头*%%%，是赖床躺在枕头上休息的习惯养成的**。对此#@%，中国科协@科学辟谣平台官方微博指出#%，“这种说法十分不靠谱”%*#@#，人长期睡不好%@@%，睡眠时间不足@%#%%，不仅会对身体产生伤害#*%%%，还会影响个人心理健康##%@。

　　“每天只需睡2小时”的说法***，在科学上显然站不住脚@@#%。众所周知@@@#%，人类身体需要充足的休息来恢复和修复#@%。睡眠是这一过程的关键部分*@%，它对于大脑、肌肉、免疫系统和其他身体系统的正常运作都至关重要#*%#。虽然每个人的睡眠需求可能会有所不同@%*，但通常建议成年人每晚需要7到9小时的睡眠*%#。有些人可能确实需要较少的睡眠%%，但这种情况并不普遍*#@%@。

　　因此%###%，长期“每天只睡2小时”会对健康产生严重的负面影响*###*。这可能导致免疫系统减弱、记忆力下降、注意力不集中、情绪波动、体重增加和多种慢性疾病的风险增加%#。此外@@##@，缺乏足够的睡眠会严重影响一个人的工作效率%%*%，疲劳的大脑难以处理复杂的问题***，反应速度变慢#@，创造力减弱@#%#@，可能导致工作质量下降%*。

　　值得关注的是@#%*@，“每天只需睡2小时”这样不靠谱的说法能引起关注@%，也从侧面反映出公众的科学素养有待提高@**#。有数据显示#@#*%，2023年我国公民具备科学素质的比例达到14.14%@*%*%，与2010年公民具备科学素质的比例3.27%相比*#@*，已经有长足的进步@@。但仍有相当数量的人群容易被“每天只需睡2小时”这样错误的言论所误导*#%%，全民科普依旧任重道远##@@。

　　在睡眠时间和质量都已经受到关注的当下#*@#，“每天只需睡2小时”的说法所带来的负面影响必须得到重视%%#@%。部分人为自己当“夜猫子”找到了理论支持@@#，却不知自己正在牺牲健康*%@。而一些“鸡娃家长”看到这样的理论@%%@@，后果则更为可怕*#@。小学生需要10小时睡眠时间、初中生需要9小时睡眠时间*##*，这是经过科学研究得到的能保障休息、有利于身心健康的睡眠时间%@%**。如果家长因“每天只需睡2小时”的言论就认为孩子可以经得起“疲劳战术”*@@#，那不但不会提高学习成绩%*#@，长此以往还会让孩子在心理和身体方面都出现问题#*。

　　时间充足、高质量的睡眠是健康的保障@%@*，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向@@@*%，让人误以为成功是需要向睡眠借时间##*%%，从而忽视了自身健康%#@*。这种误导很不负责@@@%，健康才是成功的“本钱”%#，年轻人是未来社会的中流砥柱*@@%，更不应以透支身体健康为代价%@，奔向那虚无缥缈的“成功”*#@%。

　　◎邹通

　　(山东商报)