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逾百头领航鲸在澳大利亚海滩搁浅已有26头鲸死亡！
每月安排不同主题活动 培养兴趣拓展视野丰富生活
12个主题月给自己的生活“上上弦”
云起下班后 去咖啡馆学习
生活方式淡淡的%*##@，日子淡得像白开水@@*，事件密集度低%**@，主打一个随遇而安……近来#%@@，一批网民被贴上了“淡人”标签*%*%*，引发广泛讨论#@%。
但在信息流的另一端%#@，也有一批被遮蔽了的“生活浓人”@*，其中极具代表性的便是“主题月生活法”的践行者#@，他们活得极为“浓烈”：日子以月为单位%#，给自己见缝插针排满各种主题活动#@，那些看似遥不可及的任务被切分成一个一个小目标……通过一系列主题的尝试、体验和学习%%，“生活浓人”们悄悄解锁更多可能%@。
很长时间以来*@#@%，王丘的生活动线简单到在公司和家两点间直线奔波%#@@。即便是周末*@，她也更倾向于宅家躺平%#@#*，少了很多社交体验@@，她与周边环境的联结越来越弱#@*，人也渐渐变得佛系%@*@，成了一个缺乏活力的“淡人”*@#@。
因而当她偶然刷到“主题月生活法”时@***，王丘隐约感觉#@#%%，她找到了一种重燃生活激情的方式*%#@。
何为“主题月生活法”？这一词条正高频出现在各大社交平台上%%*%，其核心理念是“每月给自己设定一个主题”*%#@*，主题内容不设限####，但在整个月的时间里#%@##，都要尽量专注实践这个主题##@%。
这种以月为单位的生活模式*%，精准地指向了年轻人的几大痛点：三分钟热度、难以执行、时间精力碎片化……
王丘承认#%@%#，自己也是有这些“症状”有许多想做的事情*@%#，但常常是三分钟热度*#@，开始时兴致勃勃*#**，很快又失去了兴趣**@。
比如*%*#%，她曾激情下单买了一个尤克里里#*，从找视频学乐理开始@**#%，手忙脚乱地完成了第一首歌%%**%，但当她发现自己的演奏技巧并未达到预期时%#，便果断放弃了@#。
然后**@%，学习进度就永远停在了第一首歌%#。直到现在@%，尤克里里仍孤独地躺在家里“吃灰”%%###。
2月底@@，王丘决定尝试“主题月生活法”@*，给自己的生活“上上弦”%*%。她一次性给自己列出了一整年的“主题月”清单##%**，内容涵盖运动、旅行、画画、读书、摄影等多个领域%@*。
在具体操作方面#%，王丘也详细规划了每日的计划：比如运动月要利用健身App进行训练%*%@%，步行上下班%@%%%，搭配健康饮食；画画月则每天创作一幅小画*#@，学习使用Procreate和PS；美容月更专注于学习化妆、护肤、护发、美甲等；读书月则计划读完两本书%@@@，每天投入两小时的阅读时间#@@，并做读书笔记、写读后感#%#。
修图月
安排100张修图练习
3月份#*#*，另一名网友云起也正一丝不苟地按照计划#*%，执行她的“修图月”生活每天抽一到两小时*@%@，根据专门的手机修图网课内容@*#@#，学习修图技巧*@*，并做课后练习#@%。
云起介绍说*@，“修图”并非简单地在手机应用上加滤镜或调个色**@@，而是涉及到复杂的技巧及知识：从三庭五眼到面部比例#**，从皮肤质地到微表情*@，修图都要求抠到每一个细节@@@*@。
例如##*@*，要学习如何运用互补色来解决肤色不均的问题%%，如何使用高光和阴影勾勒锁骨%@#，甚至连锁骨之间的微妙凹陷也有着专门的处理方法*#%%*。
在学习笔记中%**，云起详细记录了她悟出的经验：“肤色不均匀要使用互补色@%#%#，黄色阴影用浅蓝色+白色肤色笔压掉”“画锁骨用高光+阴影#*%*%，三角区高光提亮@#%*#，两条锁骨中间还要画一个锁骨窝@*#%@。”
为了确保计划的执行力%@@，云起将每天的任务制定得十分详细#%，除了每天要完成的修图课程外@@@，还包括这个月100张修图练习的任务*#**。
如今#@*##，云起的修图技术已接近炉火纯青##*@%，朋友圈中也常有好友拜托她帮忙修图*@#%。
这种“主题月”的设定有时更接近于一场私人定制的培训课程*#*#*。
云起接下来还要给自己定下一个月的专项练习计划练嘴皮子*#*。
她认为在工作中%%*%*，拥有流畅、有逻辑的表达@##@%，可以使自己在会议中的发言或应对突发状况时有更好的表现%*@。为此%#@，她给自己规定**，每天阅读五篇时政文章并练习复述寓言小故事@#@。
云起表示*%@@，将自己的计划发布到社交平台%###，其实相当于请网友们来监督**%@，她计划每个月都在朋友圈记录一下自己的进展%*，再在年底对整年的成长进行回顾**。“到头来我觉得计划能完成 70% %#@@%，就已经是一个很好的成绩了*@*%*。”
爬山月
利用周末攀登七座山
在某社交媒体上最早分享“主题月生活法”的人名叫困困#%。她12岁时起##@%%，便开始在日本东京生活%##*#。大学时期###*@，为了发掘自己的兴趣爱好%%**，困困决定将一个整月的时间投入到尝试之前未曾涉足的新事物中@#**。她认为%%*%，一个月的时间刚刚好*#，既不会拉长战线令人感到疲惫@@##@，也不会短到还来不及了解一个新鲜事物便草草收场@*@。
最初#*@*#，困困把第一个主题设定为滑雪%#**%。彼时正值秋冬时节%*@#%，日本的雪场陆续开放****@。每个周末@*@%%，她都会前往雪场度过两天@#%@#，这也算得上是一种小小的短途旅行*#。
除此之外@@%，在接下来的一个月里*%%，困困决定把生活主题定为“爬山”#*@#。
她利用周末攀登了大学附近的七座山峰@%%。她认为“主题月”的魔力在于@*@*，一旦给自己下达任务###，就会将其置于首要位置；在精力高度集中的时刻%#*@，其他事物都变得无足轻重*@#%#，她所释放出的能量比平时懒散时要强大得多；在这种状态下的社交**#，她也不再感到害羞**@，也不会受到任何心理障碍的干扰*##@。
因此在爬山的过程中@*%@*，如果遇到其他同样热爱户外的人%@@，困困经常大胆主动搭讪%@#@，询问是否能够与他们同行#*。“我是第一次来这座山#*，能跟着你们吗？”这些登山队伍通常由各个年龄段的人组成**@*，甚至包括老年人**。“只要你主动靠近*#，他们就会接纳你@@*%。我就跟在后面#@，有时候聊两句@@#%*，然后他们就邀请我一起玩%*。”困困说*%#。
困困对这个世界愈发充满好奇@#。除了潜水、高尔夫、尊巴舞、夜跑、德州扑克“主题月”生活外%#%%@，她甚至还探索了种植蔬菜的技能*%@#。
后来#*@，困困变得忙碌起来*%%#，时间变得更加碎片化#*，“主题月”也并不总能严格地无缝接续#@%。不过%#*@@，每次有空闲时间***#*，她总会想方设法充分利用#%#*%，做些有意义的事情*@。
困困发现**#，“主题月”的经历不仅让平凡的日子有了起色%@，还能将一些兴趣爱好延续*#*@@，让一些生活方式“返场”***#@。
比如%##%%，困困至今依然热衷于潜水%*。无论去哪个海岛度假@*@*%，潜水始终是她必不可少的活动项目**%@#。还有***#，搬家之后#%@*@，困困的阳台面积变�*#。薹绦种彩卟�*%，她便选择在阳台上栽种一些花草**，继续享受与大自然的亲密联系%@。
健身月
坚持步行上下班
在社交平台上@**%，“主题月生活法”的讨论持续升温*%，社交平台相关话题浏览量高达47.3万@%%%@，实践过这一方法的人数更是不计其数*#*。
从一些帖子内容来看##%@*，有人借助这种方法宣称要“重启人生”@%#%*，也有人将其比喻为“人生作弊器”*@，能够抵抗没有生活热情的“淡淡”之风@@。
然而#*，更多年轻人注意到%#，一些深层次的改变@*，实际上是在重新掌控生活的过程中悄然发生的变化@@@。
在王丘的3月“健身月”中@#@**，她购买了某运动App的每日定制练习服务*##@%，她的训练方式主要是有氧与无氧相结合#%#@*，有氧训练包括帕梅拉的跳操或者HITT@*#*，而无氧训练则主要涉及力量训练@%***，如深蹲、硬拉等#%**。
与此同时#%，王丘还给自己加增了每周两次跳绳训练*#@#*。这是让她最痛苦的项目##%@，每次开始之前#%，她都要做一番心理建设%%，好在运动所释放的内啡肽**%，总会在健身后彻底治愈她@%#，让她感到浑身舒爽#*%%。
“健身月”%*#@，意味着将有限的时间和精力完全向运动倾斜#####，在这一点上@*，王丘做到了极致@%。她甚至改变了通勤方式#*#@，直接开始步行上下班*%@，这一改变的效果立竿见影##。
由于持之以恒地运动*#，王丘的睡眠质量得到了提高%##%@。曾经的“早起上班困一天”模式成为过去式@###*，现在%@%@，她吃完早餐出门步行%%%，微微出汗*@*#，但到达工位时#*，依旧神采飞扬、精神十足*@。
在健康饮食、低碳生活上的改变已经逐渐融入到王丘的日常生活中*@，成为一种习惯*#。她认为这是“健身月”带给她的最大收获#@。
尽管王丘没有达成“健身月”的原计划成功减掉5斤*#*%#，而是减掉了大约3斤#@，但她认为：“比起体重秤上的数字%%@%#，我现在更加关注BMI（身体质量指数）、内脏脂肪、代谢等数据%#**。健身是一项终身事业#@@@，只要坚持健康的生活方式%#@*#，即使是微小的进步和成长@%%，我也会感到满足#*。”
桌球月
在球友们的指点中进步
来自广西的里美*@，曾经在两个月的“主题月”时间里尝试学习桌球和滑板*@@。
县城的桌球馆*%**#，她仅仅去了一两次@%*，就决定办了会员卡*%#，充入500元*#%@%。没有专业的教练*@%@，里美就在台球馆球友们你一言我一语的指点中#*@@*，慢慢摸索着推杆和击球技巧#%*。
之后的滑板学习%#，里美也是每天坚持练习两小时%*@。
如今#@，里美可以大大方方地秀一秀滑行、转弯、下坡等技巧###@，而在任何有桌球的场合#*，她也都能够勇敢地在众人面前展示自己*%。
用她的话说：“不管是骡子还是马%*@##，现在在人前我都敢拉出来遛遛了%@*#%。”
取经月
与十几位前辈交流经验
结束了“主题月”之后*%，里美结交了许多志同道合的伙伴@##，如今有了更多的闲暇时间%#@@%，也能学习更多“技能”@##。
在困困看来#%#，“主题月生活法”的要义远非让人发现某种兴趣爱好或培养某种习惯这样简单%*#，有时%*#，其核心应该是拓展视野和圈层@%#，甚至可以影响和改变人生轨迹@%%#。
困困的“主题月”生活经历@*%，也有同样的收获#%*。大二时%#，面临实习的压力#@%#，学金融的困困发现自己对行业的细分岗位不甚了解@#%@。于是*%，一个大胆的想法在她脑海中涌现：专门花一个月的时间向前辈请教#@*。因此*#%，她给自己定了一个“取经主题月”%@%##。
也就是通过学校导师的引荐%@%#@，寻找学校里优秀的前辈*%，或者已经就业但仍在校的同学进行“取经”*@#，“我想在这一个月里#%%**，尽量多地与优秀的毕业生交流*#。”
那个月@%#%@，困困至少与十几位前辈约过饭或喝咖啡%@%#*，他们的会面在课间、午休时间密集地进行*@*@#。她见到了银行和投行的学长*%，抱着一份渴求的态度谦虚地向他们请教他们的企业状况、业务内容以及公司的招聘考试范围@%@，甚至还让他们推荐其他同事**。
后来*#，困困根据询问来的信息@%#，针对岗位需求和个人印象对自己的简历进行了润色和修改#%。她表示*%**，她所做的努力只是微调了每一份简历@%%，但这微小的改动使得她的简历在一众通版简历中脱颖而出@%。
最终@%#%%，困困也顺利进入了她最有意向的公司@*%**。
此前所有的“主题月”行动也让困困悟出了一个道理：在人生的早期阶段*%#**，尽可能多地去尝试、去经历*@%@@，“这样%*，人生脉络才会因多次尝试而逐渐清晰起来#%%%*。我会清楚地知道自己喜欢什么@%@%，不喜欢什么%@#，以及自己的底线在哪里%@@*。在这个过程中@**#%，我逐渐找到了自我%@#@。”
现在@#%，在网络上广为流传的一个观点是：“人生不是轨道%#，而是一片旷野#%。”然而%@，困困认为@@%#%，旷野只是让我们的视野变得开阔@#@，但我们最终还是需要在旷野当中找到自己的轨道%@%@*。
“人生的地图只能由我们自己绘制%@，我们需要探索我们感兴趣的各个领域#%%@，然后找到那个最为钟爱的*%。”
尽管困困的生活方式要求她高密度地投入到活动主题*%@@*，给生活的浓度不断加码%#，但在对待工作和人生的态度上#@*，她却选择了更加平缓、淡然的心态#**。
“认真工作生活固然重要#%，但也不能太紧绷*@*%。我们应当把有限的时间投入到我们真正热爱的事物上#%。找准自己的节奏*#%，将享受生活、心情愉悦地过日子当做人生目标@@***。”困困说#%#。
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本版文/本报记者 王婧懿
统筹/林艳 张彬
供图/受访者