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中国青年五四奖章获得者郭金城：他失去了双臂，却长出了翅膀
近日@**，“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的话题上了热搜**%#。评论区里网友们讨论很是热烈：有人认为不吃早饭危害更大#*@#@，容易低血糖*@@*%，得胃睝#%%。灰灿腥怂挡怀酝矸垢松�%*#，晚上睡不好##@，还容易营养不良**@#%。 三餐并两餐#%@，少吃能减肥吗？
“伤身体#%%**，不推荐%@#@*。”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示#%@，早餐是一天中获取能量和营养的第一餐##*，如果不吃早餐*%#%@，会造成精神状态不佳、反应迟钝%%#@*，影响工作效率#%**。此外*@%，长期缺失早餐**，还可能会造成身体营养不均衡*@#，甚至引起消化系统和胆道系统疾�%%@%*。缦低忱Ｑ瘛⒌已住⒌ń崾�%@。“在一日三餐中@*，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的###**，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大@%**%。”在刘现忠看来#@，不吃晚餐会引起睡眠质量下降#*，而长期的睡眠质量下降*##@，易造成免疫力降低%@**#。另外%%#*，还容易引起代谢系统改变%@@@，尤其是有内分泌系统疾病的病人**@*，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动@*%#，不利于疾病的控制和治疗@*%。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出@@%%，首先应规律饮食%*@，避免长时间的空腹或饥饿##*@。选择食物时##%，要合理进行膳食搭配@%*。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配%@#。适量饮食*%，避免暴饮暴食@#@，七分饱即可%%。尤其需要注意的是%*##*，特殊人群的膳食要遵医嘱*##@。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群%%#，要在医生的指导下#%#，合理饮食***。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖