▓GG扑克官网▓GGPoker[—ggn178.com—]为亚洲最具备实力的一间国际扑克竞技赛事平台,提供一个正规安全有保障的扑克游戏环境,加入立即玩与GGPoker全球玩家一起同乐香港生产力促进局与惠普共建3D打印技术中心
中新网以总理称得不到支援将“单独作战”外媒:美以分歧加剧
大豆为何被称为
“田中之肉”
大豆含有大量蛋白质、脂肪和氨基酸等营养成分@##,蛋白质含量丰富%#*%,其氨基酸组成与动物蛋白接近#@,脂肪含量也较高##%@*,质量优于动物脂肪*@,其营养价值与肉类相似#@*#,因此被称为“豆中之王”“田中之肉”%#**。
此外#*,大豆中的异黄酮、植物固醇等成分具有一定的保健作用%*%*%,对预防心血管疾病等有一定的帮助@@*@#。
大豆的应用较为广泛#@%**。大豆制成的许多豆制品##,如腐竹、豆腐干、豆腐丝等可以提供类似于肉类的营养价值%%*,而且相比于肉类@%#@*,大豆具有低脂肪、低胆固醇等优势*##@@。
如何选购大豆制品
素食者如何利用大豆制品
补充营养
通过巧妙的搭配#%*,素食者可以在一日三餐中摄入足量的大豆及其制品*%@*,以确保补充足够的蛋白质@#*#。
例如@#,早上喝一杯豆浆@@@,中午吃炒黄豆芽@%**#,晚上吃白菜炖豆腐#**@,或在炒菜中添加泡涨的大豆%@@%,都是简单有效的方法*%@%#。
另外**%*,发酵豆制品也是素食者的良好选择@@,因为它们含有维生素B12##*@。发酵豆制品包括发酵豆、酸豆浆、腐乳、豆豉、臭豆腐、酱油、豆瓣酱等*%%*。
建议全素者每日摄入5~10克发酵豆制品@*,确保维生素B12的充足摄入**#@。
《中国居民膳食指南(2022)》
建议每周食用105~175克的大豆制品
为了您的身体健康
一起吃起来
文字来源:国家卫生健康委食品安全标准与监测评估司
策划:李天舒 王宁