人每天只需睡两小时？伪科普应休矣

　　时间充足、高质量的睡眠是健康的保障#%%，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向#*%*#，让人误以为成功是需要向睡眠借时间@##%*，从而忽视了自身健康%@%%。这种误导很不负责#%*@，健康才是成功的“本钱”#@，年轻人是未来社会的中流砥柱**%*，更不应以透支身体健康为代价@#，奔向那虚无缥缈的“成功”**。

　　最近*%*，一种宣称“人每天只需睡2小时@#@#%，其余都是浪费时间”的说法引发舆论关注@*。该说法认为#@**，一个人真正睡着的时间只有两个钟头#%@@，其余都是浪费时间%#%#*，躺在枕头上做梦；人每天要睡七八个钟头@%，是赖床躺在枕头上休息的习惯养成的@@%*。对此%*%，中国科协@科学辟谣平台官方微博指出@%%##，“这种说法十分不靠谱”#%，人长期睡不好*@@，睡眠时间不足%@，不仅会对身体产生伤害#%*，还会影响个人心理健康##%#*。

　　“每天只需睡2小时”的说法#***，在科学上显然站不住脚@*。众所周知*@，人类身体需要充足的休息来恢复和修复@%@@%。睡眠是这一过程的关键部分**@#%，它对于大脑、肌肉、免疫系统和其他身体系统的正常运作都至关重要%*。虽然每个人的睡眠需求可能会有所不同@%%@，但通常建议成年人每晚需要7到9小时的睡眠*@%。有些人可能确实需要较少的睡眠#@#，但这种情况并不普遍%#%@#。

　　因此#**，长期“每天只睡2小时”会对健康产生严重的负面影响###%。这可能导致免疫系统减弱、记忆力下降、注意力不集中、情绪波动、体重增加和多种慢性疾病的风险增加#@#*。此外@%**，缺乏足够的睡眠会严重影响一个人的工作效率*@，疲劳的大脑难以处理复杂的问题*%@*%，反应速度变慢#%#%，创造力减弱%#@*#，可能导致工作质量下降@@。

　　值得关注的是#%@%%，“每天只需睡2小时”这样不靠谱的说法能引起关注%@，也从侧面反映出公众的科学素养有待提高*##%。有数据显示@#**#，2023年我国公民具备科学素质的比例达到14.14%%**@，与2010年公民具备科学素质的比例3.27%相比#*%@#，已经有长足的进步%#@@#。但仍有相当数量的人群容易被“每天只需睡2小时”这样错误的言论所误导%%%@#，全民科普依旧任重道远@%*。

　　在睡眠时间和质量都已经受到关注的当下#%@#，“每天只需睡2小时”的说法所带来的负面影响必须得到重视#@@@%。部分人为自己当“夜猫子”找到了理论支持%##*，却不知自己正在牺牲健康*@。而一些“鸡娃家长”看到这样的理论@%@#%，后果则更为可怕%*@。小学生需要10小时睡眠时间、初中生需要9小时睡眠时间#@%，这是经过科学研究得到的能保障休息、有利于身心健康的睡眠时间@%%*。如果家长因“每天只需睡2小时”的言论就认为孩子可以经得起“疲劳战术”*#，那不但不会提高学习成绩@#%，长此以往还会让孩子在心理和身体方面都出现问题%#*。

　　时间充足、高质量的睡眠是健康的保障@#@*%，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向#*，让人误以为成功是需要向睡眠借时间#@@，从而忽视了自身健康@#%@。这种误导很不负责%@，健康才是成功的“本钱”*%@*@，年轻人是未来社会的中流砥柱%@，更不应以透支身体健康为代价##**@，奔向那虚无缥缈的“成功”%*。

　　◎邹通

　　(山东商报)