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广东启动防汛Ⅳ级应急响应
每月安排不同主题活动 培养兴趣拓展视野丰富生活
12个主题月给自己的生活“上上弦”
云起下班后 去咖啡馆学习
生活方式淡淡的*%#%%，日子淡得像白开水**%%@，事件密集度低#%#*，主打一个随遇而安……近来#@#%，一批网民被贴上了“淡人”标签@#%@*，引发广泛讨论@%@@。
但在信息流的另一端%@#%@，也有一批被遮蔽了的“生活浓人”#@@*，其中极具代表性的便是“主题月生活法”的践行者**#*，他们活得极为“浓烈”：日子以月为单位@@#*%，给自己见缝插针排满各种主题活动@@@*%，那些看似遥不可及的任务被切分成一个一个小目标……通过一系列主题的尝试、体验和学习@*@*，“生活浓人”们悄悄解锁更多可能@*%。
很长时间以来#@@，王丘的生活动线简单到在公司和家两点间直线奔波@@。即便是周末@##，她也更倾向于宅家躺平@#@%，少了很多社交体验%%@，她与周边环境的联结越来越弱%%%@，人也渐渐变得佛系#%*%，成了一个缺乏活力的“淡人”%%#@。
因而当她偶然刷到“主题月生活法”时@%@，王丘隐约感觉%##*#，她找到了一种重燃生活激情的方式@@。
何为“主题月生活法”？这一词条正高频出现在各大社交平台上@%*%，其核心理念是“每月给自己设定一个主题”*%##，主题内容不设限*#@，但在整个月的时间里*%#，都要尽量专注实践这个主题#@。
这种以月为单位的生活模式*#，精准地指向了年轻人的几大痛点：三分钟热度、难以执行、时间精力碎片化……
王丘承认@@**，自己也是有这些“症状”有许多想做的事情@#，但常常是三分钟热度*##*@，开始时兴致勃勃##，很快又失去了兴趣*##@#。
比如*%，她曾激情下单买了一个尤克里里@#，从找视频学乐理开始%*@*%，手忙脚乱地完成了第一首歌#%***，但当她发现自己的演奏技巧并未达到预期时*%#，便果断放弃了*%%#。
然后#@，学习进度就永远停在了第一首歌@#。直到现在##，尤克里里仍孤独地躺在家里“吃灰”#@#。
2月底*@*@*，王丘决定尝试“主题月生活法”*%@，给自己的生活“上上弦”%#。她一次性给自己列出了一整年的“主题月”清单@@*，内容涵盖运动、旅行、画画、读书、摄影等多个领域**%%。
在具体操作方面@@#，王丘也详细规划了每日的计划：比如运动月要利用健身App进行训练#@%，步行上下班#*@，搭配健康饮食；画画月则每天创作一幅小画*@@%@，学习使用Procreate和PS；美容月更专注于学习化妆、护肤、护发、美甲等；读书月则计划读完两本书%*，每天投入两小时的阅读时间@#，并做读书笔记、写读后感#@%#@。
修图月
安排100张修图练习
3月份@**，另一名网友云起也正一丝不苟地按照计划%#@#@，执行她的“修图月”生活每天抽一到两小时#%*%*，根据专门的手机修图网课内容**，学习修图技巧**%@，并做课后练习@@。
云起介绍说##%%#，“修图”并非简单地在手机应用上加滤镜或调个色#**@@，而是涉及到复杂的技巧及知识：从三庭五眼到面部比例@*%*，从皮肤质地到微表情@**，修图都要求抠到每一个细节##@%#。
例如@#*，要学习如何运用互补色来解决肤色不均的问题@*%#，如何使用高光和阴影勾勒锁骨#*，甚至连锁骨之间的微妙凹陷也有着专门的处理方法%%#@*。
在学习笔记中@@*#，云起详细记录了她悟出的经验：“肤色不均匀要使用互补色%@*@，黄色阴影用浅蓝色+白色肤色笔压掉”“画锁骨用高光+阴影###*#，三角区高光提亮##*，两条锁骨中间还要画一个锁骨窝*##。”
为了确保计划的执行力%*，云起将每天的任务制定得十分详细*#，除了每天要完成的修图课程外*#，还包括这个月100张修图练习的任务*%*。
如今#@，云起的修图技术已接近炉火纯青*%，朋友圈中也常有好友拜托她帮忙修图%%@#。
这种“主题月”的设定有时更接近于一场私人定制的培训课程#@。
云起接下来还要给自己定下一个月的专项练习计划练嘴皮子@#@@%。
她认为在工作中#%，拥有流畅、有逻辑的表达@#，可以使自己在会议中的发言或应对突发状况时有更好的表现%##。为此%@@%，她给自己规定*#%##，每天阅读五篇时政文章并练习复述寓言小故事##。
云起表示*%@*@，将自己的计划发布到社交平台#*#*%，其实相当于请网友们来监督*#%，她计划每个月都在朋友圈记录一下自己的进展@@%#，再在年底对整年的成长进行回顾@@##。“到头来我觉得计划能完成 70% %%##，就已经是一个很好的成绩了@@#。”
爬山月
利用周末攀登七座山
在某社交媒体上最早分享“主题月生活法”的人名叫困困#@#@%。她12岁时起#%#%*，便开始在日本东京生活%@#@。大学时期**#，为了发掘自己的兴趣爱好##*#，困困决定将一个整月的时间投入到尝试之前未曾涉足的新事物中@*@。她认为%#*，一个月的时间刚刚好*%@，既不会拉长战线令人感到疲惫%#@#，也不会短到还来不及了解一个新鲜事物便草草收场#***@。
最初*@@#，困困把第一个主题设定为滑雪#*@。彼时正值秋冬时节*%*@%，日本的雪场陆续开放##。每个周末##%@%，她都会前往雪场度过两天#%@%*，这也算得上是一种小小的短途旅行%@@%%。
除此之外%#@%#，在接下来的一个月里*@%，困困决定把生活主题定为“爬山”%%%@。
她利用周末攀登了大学附近的七座山峰*#@。她认为“主题月”的魔力在于%*，一旦给自己下达任务%%#@，就会将其置于首要位置；在精力高度集中的时刻@%#@，其他事物都变得无足轻重%%#*#，她所释放出的能量比平时懒散时要强大得多；在这种状态下的社交@%#，她也不再感到害羞*%，也不会受到任何心理障碍的干扰@@@**。
因此在爬山的过程中%%*##，如果遇到其他同样热爱户外的人%#*#，困困经常大胆主动搭讪@@@，询问是否能够与他们同行%#**。“我是第一次来这座山%%*@，能跟着你们吗？”这些登山队伍通常由各个年龄段的人组成%@**@，甚至包括老年人%@%#。“只要你主动靠近%%@，他们就会接纳你###*%。我就跟在后面@@**@，有时候聊两句*%，然后他们就邀请我一起玩@##。”困困说@##*@。
困困对这个世界愈发充满好奇*@#。除了潜水、高尔夫、尊巴舞、夜跑、德州扑克“主题月”生活外%*#，她甚至还探索了种植蔬菜的技能*#@**。
后来@*，困困变得忙碌起来@%@，时间变得更加碎片化***%，“主题月”也并不总能严格地无缝接续#**#。不过@#，每次有空闲时间#%，她总会想方设法充分利用%*，做些有意义的事情%%@@#。
困困发现@%%#%，“主题月”的经历不仅让平凡的日子有了起色%%@**，还能将一些兴趣爱好延续@%*@%，让一些生活方式“返场”@@%##。
比如%#%@@，困困至今依然热衷于潜水###。无论去哪个海岛度假@*#@#，潜水始终是她必不可少的活动项目@*@%#。还有*@@%，搬家之后@*%*，困困的阳台面积变�%*%@%。薹绦种彩卟�%%，她便选择在阳台上栽种一些花草#@%，继续享受与大自然的亲密联系*#*#。
健身月
坚持步行上下班
在社交平台上#@*%，“主题月生活法”的讨论持续升温@%@%#，社交平台相关话题浏览量高达47.3万*@*#，实践过这一方法的人数更是不计其数##@@@。
从一些帖子内容来看*%，有人借助这种方法宣称要“重启人生”#@，也有人将其比喻为“人生作弊器”@@@@@，能够抵抗没有生活热情的“淡淡”之风#@##@。
然而*##*，更多年轻人注意到*#，一些深层次的改变%#@@，实际上是在重新掌控生活的过程中悄然发生的变化%@@。
在王丘的3月“健身月”中***#，她购买了某运动App的每日定制练习服务#*，她的训练方式主要是有氧与无氧相结合%@#*@，有氧训练包括帕梅拉的跳操或者HITT*%#%%，而无氧训练则主要涉及力量训练@*%，如深蹲、硬拉等%@#。
与此同时@*#@，王丘还给自己加增了每周两次跳绳训练#%@@。这是让她最痛苦的项目#%##%，每次开始之前#*#@，她都要做一番心理建设#*，好在运动所释放的内啡肽@***#，总会在健身后彻底治愈她*@#，让她感到浑身舒爽@*。
“健身月”@%#@%，意味着将有限的时间和精力完全向运动倾斜*@@%%，在这一点上@@@#，王丘做到了极致**@。她甚至改变了通勤方式*%，直接开始步行上下班@%#，这一改变的效果立竿见影%*%*。
由于持之以恒地运动%@@*@，王丘的睡眠质量得到了提高*#。曾经的“早起上班困一天”模式成为过去式*%%*，现在*#%，她吃完早餐出门步行%**，微微出汗#*，但到达工位时%@@@，依旧神采飞扬、精神十足%%。
在健康饮食、低碳生活上的改变已经逐渐融入到王丘的日常生活中@@*#@，成为一种习惯@%。她认为这是“健身月”带给她的最大收获%@。
尽管王丘没有达成“健身月”的原计划成功减掉5斤@#%*@，而是减掉了大约3斤@@，但她认为：“比起体重秤上的数字**@，我现在更加关注BMI（身体质量指数）、内脏脂肪、代谢等数据@@%。健身是一项终身事业%##，只要坚持健康的生活方式@**，即使是微小的进步和成长%#，我也会感到满足##*%。”
桌球月
在球友们的指点中进步
来自广西的里美*@@%@，曾经在两个月的“主题月”时间里尝试学习桌球和滑板@*。
县城的桌球馆*#@，她仅仅去了一两次##*#%，就决定办了会员卡%%%，充入500元%@*。没有专业的教练@#*，里美就在台球馆球友们你一言我一语的指点中%%*，慢慢摸索着推杆和击球技巧**。
之后的滑板学习%@，里美也是每天坚持练习两小时@#@。
如今%%@#，里美可以大大方方地秀一秀滑行、转弯、下坡等技巧@##%，而在任何有桌球的场合**@，她也都能够勇敢地在众人面前展示自己#%。
用她的话说：“不管是骡子还是马#%*%*，现在在人前我都敢拉出来遛遛了##@#*。”
取经月
与十几位前辈交流经验
结束了“主题月”之后#*%*，里美结交了许多志同道合的伙伴@%，如今有了更多的闲暇时间*%%，也能学习更多“技能”*@@。
在困困看来@#*%，“主题月生活法”的要义远非让人发现某种兴趣爱好或培养某种习惯这样简单*##，有时@%*%，其核心应该是拓展视野和圈层@#*#%，甚至可以影响和改变人生轨迹#*%。
困困的“主题月”生活经历@@%，也有同样的收获#%。大二时**%#，面临实习的压力%*#@，学金融的困困发现自己对行业的细分岗位不甚了解@%%。于是#*@，一个大胆的想法在她脑海中涌现：专门花一个月的时间向前辈请教*#@##。因此#**%，她给自己定了一个“取经主题月”##。
也就是通过学校导师的引荐@*%@%，寻找学校里优秀的前辈*#*#，或者已经就业但仍在校的同学进行“取经”@#*%#，“我想在这一个月里@#*#，尽量多地与优秀的毕业生交流@#*。”
那个月#@，困困至少与十几位前辈约过饭或喝咖啡@@%*#，他们的会面在课间、午休时间密集地进行##%%@。她见到了银行和投行的学长#*#，抱着一份渴求的态度谦虚地向他们请教他们的企业状况、业务内容以及公司的招聘考试范围*%@，甚至还让他们推荐其他同事@@。
后来*#@#，困困根据询问来的信息@@##@，针对岗位需求和个人印象对自己的简历进行了润色和修改%##@。她表示*###，她所做的努力只是微调了每一份简历*#@#*，但这微小的改动使得她的简历在一众通版简历中脱颖而出*#%。
最终*@*，困困也顺利进入了她最有意向的公司@%#。
此前所有的“主题月”行动也让困困悟出了一个道理：在人生的早期阶段%#%#@，尽可能多地去尝试、去经历@@%##，“这样%%，人生脉络才会因多次尝试而逐渐清晰起来#@。我会清楚地知道自己喜欢什么%#%@，不喜欢什么*@*%*，以及自己的底线在哪里%*。在这个过程中**##%，我逐渐找到了自我%%。”
现在*%@**，在网络上广为流传的一个观点是：“人生不是轨道*@%#，而是一片旷野@#*#。”然而##*，困困认为@%，旷野只是让我们的视野变得开阔*%，但我们最终还是需要在旷野当中找到自己的轨道*@。
“人生的地图只能由我们自己绘制*%，我们需要探索我们感兴趣的各个领域#%#，然后找到那个最为钟爱的%#。”
尽管困困的生活方式要求她高密度地投入到活动主题%%*#*，给生活的浓度不断加码*@，但在对待工作和人生的态度上**@#，她却选择了更加平缓、淡然的心态@*。
“认真工作生活固然重要@@%，但也不能太紧绷*##*。我们应当把有限的时间投入到我们真正热爱的事物上#*@*@。找准自己的节奏*@*，将享受生活、心情愉悦地过日子当做人生目标@*%@*。”困困说*#*%#。
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本版文/本报记者 王婧懿
统筹/林艳 张彬
供图/受访者