人每天只需睡两小时？伪科普应休矣

　　时间充足、高质量的睡眠是健康的保障@*，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向@#**，让人误以为成功是需要向睡眠借时间%****，从而忽视了自身健康*#%。这种误导很不负责@@#，健康才是成功的“本钱”@@，年轻人是未来社会的中流砥柱*#*，更不应以透支身体健康为代价#*%%，奔向那虚无缥缈的“成功”#%。

　　最近#@@*%，一种宣称“人每天只需睡2小时#%@，其余都是浪费时间”的说法引发舆论关注*%%*。该说法认为%*#，一个人真正睡着的时间只有两个钟头@@*，其余都是浪费时间@*@，躺在枕头上做梦；人每天要睡七八个钟头#@%%，是赖床躺在枕头上休息的习惯养成的@@%#*。对此##，中国科协@科学辟谣平台官方微博指出**%%#，“这种说法十分不靠谱”****，人长期睡不好#*@*#，睡眠时间不足*@@，不仅会对身体产生伤害%%*，还会影响个人心理健康#%*。

　　“每天只需睡2小时”的说法##@@%，在科学上显然站不住脚#%。众所周知@%#，人类身体需要充足的休息来恢复和修复#%#@*。睡眠是这一过程的关键部分#@%*%，它对于大脑、肌肉、免疫系统和其他身体系统的正常运作都至关重要%#@##。虽然每个人的睡眠需求可能会有所不同##**，但通常建议成年人每晚需要7到9小时的睡眠*@*%。有些人可能确实需要较少的睡眠%%*，但这种情况并不普遍%##@@。

　　因此%*#，长期“每天只睡2小时”会对健康产生严重的负面影响*#。这可能导致免疫系统减弱、记忆力下降、注意力不集中、情绪波动、体重增加和多种慢性疾病的风险增加*@@%。此外@@@#，缺乏足够的睡眠会严重影响一个人的工作效率**，疲劳的大脑难以处理复杂的问题#%%，反应速度变慢%*@##，创造力减弱%%*，可能导致工作质量下降*@。

　　值得关注的是#%*%@，“每天只需睡2小时”这样不靠谱的说法能引起关注#%#，也从侧面反映出公众的科学素养有待提高%%。有数据显示*#，2023年我国公民具备科学素质的比例达到14.14%*%#%，与2010年公民具备科学素质的比例3.27%相比@%**#，已经有长足的进步##。但仍有相当数量的人群容易被“每天只需睡2小时”这样错误的言论所误导%*@*#，全民科普依旧任重道远%#@%*。

　　在睡眠时间和质量都已经受到关注的当下@*，“每天只需睡2小时”的说法所带来的负面影响必须得到重视#@%#@。部分人为自己当“夜猫子”找到了理论支持@**@@，却不知自己正在牺牲健康*##%#。而一些“鸡娃家长”看到这样的理论%%#，后果则更为可怕**@。小学生需要10小时睡眠时间、初中生需要9小时睡眠时间**，这是经过科学研究得到的能保障休息、有利于身心健康的睡眠时间%@。如果家长因“每天只需睡2小时”的言论就认为孩子可以经得起“疲劳战术”@%@@，那不但不会提高学习成绩@@，长此以往还会让孩子在心理和身体方面都出现问题*@@。

　　时间充足、高质量的睡眠是健康的保障*#%**，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向*@%%%，让人误以为成功是需要向睡眠借时间##，从而忽视了自身健康%@。这种误导很不负责*#@@，健康才是成功的“本钱”%*，年轻人是未来社会的中流砥柱*@**，更不应以透支身体健康为代价#%@，奔向那虚无缥缈的“成功”##*。

　　◎邹通

　　(山东商报)