时间充足、高质量的睡眠是健康的保障***@%，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向*@###，让人误以为成功是需要向睡眠借时间%**@%，从而忽视了自身健康##%%%。这种误导很不负责*@*#@，健康才是成功的“本钱”#%%**，年轻人是未来社会的中流砥柱@@#*，更不应以透支身体健康为代价*@，奔向那虚无缥缈的“成功”@*##。

　　最近*@@*，一种宣称“人每天只需睡2小时#*#**，其余都是浪费时间”的说法引发舆论关注*@。该说法认为%@@#，一个人真正睡着的时间只有两个钟头%%@，其余都是浪费时间####，躺在枕头上做梦；人每天要睡七八个钟头*@，是赖床躺在枕头上休息的习惯养成的@%%##。对此##@，中国科协@科学辟谣平台官方微博指出@%@，“这种说法十分不靠谱”#%@@%，人长期睡不好#@##%，睡眠时间不足%%##，不仅会对身体产生伤害@**%#，还会影响个人心理健康%##。

　　“每天只需睡2小时”的说法#*%#，在科学上显然站不住脚#%%。众所周知@%*，人类身体需要充足的休息来恢复和修复@@#@。睡眠是这一过程的关键部分%%%，它对于大脑、肌肉、免疫系统和其他身体系统的正常运作都至关重要%*。虽然每个人的睡眠需求可能会有所不同###**，但通常建议成年人每晚需要7到9小时的睡眠##。有些人可能确实需要较少的睡眠##，但这种情况并不普遍%*。

　　因此**@#，长期“每天只睡2小时”会对健康产生严重的负面影响@##。这可能导致免疫系统减弱、记忆力下降、注意力不集中、情绪波动、体重增加和多种慢性疾病的风险增加%@#。此外@%@#，缺乏足够的睡眠会严重影响一个人的工作效率#@%#，疲劳的大脑难以处理复杂的问题**，反应速度变慢@#，创造力减弱*#%*，可能导致工作质量下降**@。

　　值得关注的是@%，“每天只需睡2小时”这样不靠谱的说法能引起关注%%@#，也从侧面反映出公众的科学素养有待提高*@%#@。有数据显示@*%*@，2023年我国公民具备科学素质的比例达到14.14%%%*，与2010年公民具备科学素质的比例3.27%相比**%%，已经有长足的进步@**#。但仍有相当数量的人群容易被“每天只需睡2小时”这样错误的言论所误导#**#，全民科普依旧任重道远##。

　　在睡眠时间和质量都已经受到关注的当下#%#，“每天只需睡2小时”的说法所带来的负面影响必须得到重视%@。部分人为自己当“夜猫子”找到了理论支持#*%*#，却不知自己正在牺牲健康@@。而一些“鸡娃家长”看到这样的理论*#@#，后果则更为可怕@@*。小学生需要10小时睡眠时间、初中生需要9小时睡眠时间%%**@，这是经过科学研究得到的能保障休息、有利于身心健康的睡眠时间**。如果家长因“每天只需睡2小时”的言论就认为孩子可以经得起“疲劳战术”*##*，那不但不会提高学习成绩##，长此以往还会让孩子在心理和身体方面都出现问题@*。

　　时间充足、高质量的睡眠是健康的保障#@*，近年来类似“不眠精英”“每天只需睡2小时”的说法产生了错误的导向%%，让人误以为成功是需要向睡眠借时间@#，从而忽视了自身健康*%。这种误导很不负责%%@，健康才是成功的“本钱”*%%，年轻人是未来社会的中流砥柱**%@，更不应以透支身体健康为代价%*@*，奔向那虚无缥缈的“成功”@%。

　　◎邹通

　　(山东商报)