我国2/3以上居民 大豆摄入量不足
2024-05-21 14:16:54
no.XX Studio
▓NCBP棋牌大师赛▓GGPoker[—ggn178.com—]为亚洲最具备实力的一间国际扑克竞技赛事平台,提供一个正规安全有保障的扑克游戏环境,加入立即玩与GGPoker全球玩家一起同乐内蒙古自治区气象台发布大风蓝色预警信号
中新网台青赴皖展茶成安徽茶博会文化交流“门面担当”
科技日报讯 (记者华凌)国民营养健康指导委员会办公室近日发布信息建议*@%，成年人平均每天摄入15克至25克大豆或相当量的大豆制品%*%@%。目前我国2/3以上居民未达到推荐摄入量@@*，应适当增加%**#。
据介绍*@%，大豆及其制品种类多样、营养丰富*%@，可提供优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、钾、维生素E等##。常吃大豆及其制品对儿童生长发育有益##%*@，可降低成年人心血管疾病、乳腺癌、绝经后女性骨质疏松等的发病风险@##，还有助于延缓老年人肌肉衰减@%。
根据建议**%@，居民一日三餐可选择不同的大豆及其制品**%@。20克大豆相当于北豆腐约60克、南豆腐约110克、豆腐干约45克、豆浆约300克#**%#。摄入畜肉过多的人群@#***，可用大豆及其制品替换部分肉类##*。
除增加摄入大豆及其制品外%%%@，确保食物种类多样也很重要%@@**。
有关专家提出*%*，人体每日饮食必须由多种食物组成@@@@，做到平衡膳食@#%@，才能满足人体各种营养需要#@*%*，达到促进健康的目的%#。《中国居民膳食指南(2022)》推荐*%@，居民平均每天应至少摄入12种食物#*，每周至少25种%@##，烹调油和调味品不计算在内@@。
除此之外**@#，专家建议@##*，要多食用新鲜蔬菜@*，每日摄入500克#*%*，深色蔬菜应当占一半以上；新鲜水果每日推荐摄入200克至350克；多选择奶类、鱼类作为蛋白质来源；多选用富含可溶性纤维的食物@%*%，如燕麦、大麦；减少甜食和加工食品的摄入量*##%。
|
|
